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疾?。? 皮膚病
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你的皮膚表面有群“微生物鄰居”——皮膚菌群紊亂與皮膚問題的秘密一、皮膚上的“微生物小區(qū)”我們的皮膚表面住著數(shù)萬億微生物，包括細(xì)菌、真菌、病毒，就像個(gè)熱鬧的小區(qū)。這些“微生物鄰居”大部分是安分守己的“好居民”（比如表皮葡萄球菌），它們會(huì)：-當(dāng)保安：擠走有害菌，防止感染??-做維修工：分泌抗菌肽，修補(bǔ)皮膚屏障??-發(fā)福利：分解皮脂，生成保濕因子??但當(dāng)“小區(qū)治安”亂了（菌群失衡），壞菌（比如金黃色葡萄球菌）開始作亂，皮膚就會(huì)生??！二、皮膚屏障是怎么被破壞的？皮膚屏障就像房子的“防盜門”，由角質(zhì)層細(xì)胞（磚塊）和脂質(zhì)（水泥）組成。以下行為會(huì)讓“防盜門”破洞：1.過度清潔????-每天用強(qiáng)力皂基洗面奶搓臉?洗掉保護(hù)性油脂????-頻繁去角質(zhì)?直接拆掉“磚墻”??2.亂用護(hù)膚品????-天天敷面膜?角質(zhì)層長期泡水變脆弱????-網(wǎng)紅猛藥（高濃度酸/A醇）?刺激“好菌”死亡??3.環(huán)境攻擊????-霧霾PM2.5?堵住毛孔，憋壞益生菌????-空調(diào)房?皮膚干到開裂，屏障直接“掉渣”??4.熬夜+壓力????-凌晨兩點(diǎn)刷手機(jī)?皮膚菌群生物鐘混亂????-焦慮時(shí)皮質(zhì)醇飆升?益生菌被“嚇跑”??三、菌群紊亂會(huì)引發(fā)哪些皮膚?。?.痘痘大爆發(fā)????-痤瘡丙酸桿菌失控?分解皮脂產(chǎn)生脂肪酸?毛孔發(fā)炎長痘????-典型表現(xiàn)：紅腫痘痘、閉口粉刺、毛孔粗大??2.濕疹反復(fù)發(fā)作????-金黃色葡萄球菌占上風(fēng)?釋放毒素引發(fā)瘙癢????-典型表現(xiàn)：皮膚干燥脫屑、紅斑滲液、越抓越癢??3.玫瑰痤瘡（酒糟鼻）????-蠕形螨過度繁殖?啃食皮膚油脂?毛細(xì)血管擴(kuò)張????-典型表現(xiàn)：面中部潮紅、丘疹膿皰、鼻頭肥大??4.脂溢性皮炎????-馬拉色菌瘋狂吃油脂?分解出刺激性脂肪酸????-典型表現(xiàn)：頭皮屑、鼻翼兩側(cè)紅斑、油膩脫屑??四、皮膚顏色變丑的真相1.黃褐斑????-壞菌引發(fā)慢性炎癥?刺激黑色素細(xì)胞瘋狂產(chǎn)黑????-屏障破損?紫外線更易穿透?色斑加重??2.炎癥后色沉????-痘痘/濕疹愈合后?炎癥因子激活酪氨酸酶?留下褐色印子??3.皮膚暗沉????-屏障破損?角質(zhì)層堆積死皮?皮膚反光差????-菌群失調(diào)?油脂氧化?臉發(fā)黃像“煎餅”??五、修復(fù)攻略：重建你的“皮膚生態(tài)”1.溫和清潔????-改用氨基酸洗面奶（成分表前五位有椰油酰甘氨酸鈉）????-油皮每晚洗1次，干皮隔天用清水洗??2.科學(xué)保濕????-選含神經(jīng)酰胺+膽固醇的乳液（修補(bǔ)“水泥”）????-泛紅刺痛時(shí)厚涂凡士林（急救封傷口）??3.補(bǔ)充“好菌”????-用含乳酸桿菌發(fā)酵產(chǎn)物的護(hù)膚品（比如神仙水）????-口服益生菌（選含鼠李糖乳桿菌GG株的）??4.嚴(yán)格防曬????-陰天也要涂SPF30+防曬霜（紫外線穿透云層）????-戴帽子+口罩比擦防曬霜更保護(hù)屏障??5.調(diào)節(jié)作息????-晚上11點(diǎn)前睡覺?皮膚菌群夜班“修房子”????-每天運(yùn)動(dòng)30分鐘?出汗排毒養(yǎng)好菌??六、這些坑千萬別踩！-?用酒精濕巾擦臉殺菌?好菌壞菌全滅??-?自己買抗生素藥膏?培養(yǎng)出超級(jí)耐藥菌??-?天天用消毒洗手液?手上的益生菌也被殺光??總結(jié)??皮膚就像個(gè)微型生態(tài)系統(tǒng)，菌群平衡才是健康底色。記?。簞e把皮膚當(dāng)敵人使勁折騰，而要像養(yǎng)花園一樣——除雜草（控制壞菌），施肥澆水（補(bǔ)充營養(yǎng)），耐心等待好菌重建家園！