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朱文輝副主任醫(yī)師 復旦大學附屬華山醫(yī)院 運動醫(yī)學科 只能說貌似明白嗎？貌似正常，其實它里面是不完整的，咱們看什么不好，那個打籃的時候，那陳教他扔在一打籃球時扭傷了，對，然后在當?shù)蒯t(yī)院看了，看了醫(yī)生說你前腰帶有損傷對吧，是這個情況，但是兩年多了，當時沒有一直保守，他當時跟你怎么說的，損傷程度怎么樣，有沒有需要做手術(shù)啊，就說撕裂都蠻嚴重，說蠻嚴重的對吧，他有沒有叫你做手術(shù)啊，呃，又說的，但是當時但是這個家庭又是你就沒你就一直拖拖到現(xiàn)在兩年了，對吧，你要之后不就有一很明確了，你的前插斷多大年齡啊，34那還年輕，那是要積極地治療的，那次辦爸也有四年半夜半也味道，就我現(xiàn)在走那還可以，嗯，對，前段它它斷了以后，它是貌似正常，所以說貌似明白嗎？貌似正常其實它里面是不完整結(jié)構(gòu)，管它會它會磨損你的關(guān)節(jié)。2022年09月20日
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朱威宏副主任醫(yī)師 湘雅二醫(yī)院 骨科 十字韌帶又稱交叉韌帶，經(jīng)?？辞虻呐笥褌儜摵苎凼臁Ｒ蛩毫讯瓜碌那蛐遣辉谏贁?shù)?；@球和足球本身是一個身體對抗強度非常大的運動，正是這樣的激情博得了很多球迷的瘋狂喜愛。也正是這樣的激情，大家需要額外注意自我保護。膝交叉韌帶，又稱十字韌帶，位于膝關(guān)節(jié)中央，非常強韌，由滑膜襯覆，可分為前、后兩條。兩條韌帶協(xié)同可限制膝關(guān)節(jié)過度運動。運動員常有十字韌帶撕裂的情況發(fā)生。大部分前交叉韌帶損傷見于青少年及青壯年患者，籃球或足球運動過程中損傷多見，受傷時偶可聽到“砰”聲，隨后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、積血和功能障礙，急性期好轉(zhuǎn)后可有膝關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，無法做急停急轉(zhuǎn)跳躍的動作，受傷的大腿比對側(cè)的大腿細，同時膝關(guān)節(jié)反復出現(xiàn)扭傷。如合并或繼發(fā)半月板損傷，可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)交鎖和彈響。前交叉韌帶損傷嚴重嗎？很嚴重！斷了，就如同凳子少條腿。前交叉韌帶是膝關(guān)節(jié)四大韌帶結(jié)構(gòu)的核心，就如同凳子的四條腿一樣，斷了其中一條腿，凳子就不穩(wěn)了。前交叉韌帶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)主要扮演著限制小腿脛骨前移的功能，同時可控制膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，如果沒有了前交叉韌帶，膝關(guān)節(jié)就會不穩(wěn)，活動過程中關(guān)節(jié)內(nèi)半月板和軟骨很容易出現(xiàn)繼發(fā)損傷，進而發(fā)展為創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎，因此前交叉韌帶損傷的患者建議盡早就診，且多數(shù)情況需要進行手術(shù)治療。前交叉韌帶損傷能自愈嗎？想多了，自愈率極低！前交叉韌帶損傷的患者自愈機率極低，可以說是非常罕見，建議患者不要抱有太高的期望，部分斷裂通過臨床醫(yī)生評估有些可保守治療，大部分或完全斷裂的患者不要寄希望于理療、針灸、按摩、支具制動等非手術(shù)治療。關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液微環(huán)境、韌帶損傷后纖維對合不良、膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等均不利于前交叉韌帶的自愈，因此，對于前交叉韌帶斷裂的患者建議在急性炎癥消退后盡早進行手術(shù)治療。前交叉韌帶損傷能跑步嗎？術(shù)前，禁止！術(shù)后，視情況。前交叉韌帶損傷患者在未進行手術(shù)前，禁止進行跑步；進行重建手術(shù)后，三個月可逐步開始跑步訓練，但每次跑步不應多于200m，一開始為在跑步機上按住扶手慢跑；術(shù)后6個月可以增加跑步的距離和強度。不用擔心正常跑步導致前交叉韌帶斷裂或再次斷裂，重建后韌帶有6-9mm粗，可承受180kg的重量，跑步時韌帶受到的張力不會超過100kg，所以不可能造成韌帶拉斷，損傷可能性也很小，導致前交叉韌帶斷裂或再斷裂還是因為落地姿勢不正確和膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)。交叉韌帶損傷多久能恢復好？一般3個月正常生活，1年恢復正常體育活動。一般情況下的交叉韌帶損傷，只要康復得當，術(shù)后3個月就可以正常生活，術(shù)后1年可恢復體育活動，但患者需要注意，重建的韌帶肯定不是原裝的韌帶，如果受傷之前的韌帶或膝關(guān)節(jié)功能是100分的話，斷裂了前交叉韌帶的膝關(guān)節(jié)就只有60分，重建手術(shù)后的膝關(guān)節(jié)大概是80-90分，不可能完全恢復正常，但能夠滿足大部分功能。交叉韌帶損傷注意事項前交叉韌帶重建手術(shù)后的康復目前并不是非常統(tǒng)一，有些保守，有些激進，具體一定要和主刀醫(yī)生、康復師溝通，以制定個體化康復計劃，并定期復診。有些原則是統(tǒng)一的，首先，膝關(guān)節(jié)0度伸直位非常重要，膝關(guān)節(jié)要能伸直再是屈膝功能；其次，康復訓練過程中恰當?shù)逆?zhèn)痛和冰敷同等重要；最后，如果術(shù)后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高，膝關(guān)節(jié)腫脹加重，需要警惕關(guān)節(jié)感染，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)感染率非常低，但不是0%，一定及時回到手術(shù)醫(yī)院就診。2019年09月05日3193
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孫曉新主任醫(yī)師 華北理工大學附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科 一、膝關(guān)節(jié)屈曲練習：屈膝練習應每日一次，力求角度略有增長即可。練習過程中不得因疼痛而伸直休息，并避免反復屈伸，以免造成關(guān)節(jié)腫脹?；颊呖筛鶕?jù)個體情況選取如下1-2種方法練習。原則為避免反復屈伸練習，以免膝關(guān)節(jié)腫脹加重。建議練習后進行冰敷20分鐘以減輕膝關(guān)節(jié)腫脹。一般屈膝練習以患者自己完成為好，這樣容易放松肌肉。必要時由他人協(xié)助完成，但禁忌強力推拿。1 坐位垂腿法：坐于床邊，放松大腿肌肉，使小腿在重力作用下自然下垂，至極限處保持10分鐘。必要時可于踝關(guān)節(jié)處加負荷。2 仰臥垂腿法：仰臥于床上，大腿垂直于床面，放松大腿肌肉，使小腿因重力作用自然下垂,至極限處保持10分鐘。必要時可于踝關(guān)節(jié)處加負荷。3俯臥屈膝法：俯臥位，由他人握住踝部，緩慢曲屈膝關(guān)節(jié)，至極限處保持10分鐘。一般患者坐位垂腿達90°后可采用此法練習。4 坐位抱膝法:坐位屈膝至90°，然后用雙手十指交叉放于小腿前方并用力向后拉小腿，使膝關(guān)節(jié)進一步曲屈。二、膝關(guān)節(jié)伸直的練習方法：練習中輕微疼痛時不可對抗，應完全放松肌肉。練習中負荷不宜過大，有明顯牽拉感即可。不可中途休息，否則影響效果?；颊呖筛鶕?jù)個體情況選取1種方法練習。1.膝關(guān)節(jié)伸直鍛煉：A.重力法：患者平臥，保持足尖朝天，踝下墊高，膝關(guān)節(jié)懸空。B.按壓法：如果應用重力法后仍不能伸直，需要家屬用手緩慢下壓膝關(guān)節(jié)前方，使膝關(guān)節(jié)被動伸直。C.物壓法：如果采用前兩種方法后膝關(guān)節(jié)仍不能伸直，則采用沙袋、米袋或鹽袋（5公斤）放置于膝蓋前方持續(xù)加壓，每次盡量堅持20-60分鐘，根據(jù)患者耐受情況，每日可進行多次練習。2018年02月17日12124
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米琨主任醫(yī)師 廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科 后交叉韌帶（PCL）損傷是一種嚴重的膝關(guān)節(jié)損傷，手術(shù)難度大，康復時間長，關(guān)節(jié)鏡下后交叉韌帶重建是治療的重要措施，但嚴格的康復訓練既是功能恢復的重要手段，更是手術(shù)成敗的關(guān)鍵。PCL重建手術(shù)的康復基本原則——1.術(shù)后伸膝位支具制動4-6周，小腿后方加墊，防止脛骨后沉。2.術(shù)后2周才開始被動屈膝功能鍛煉。3.屈膝角度：6周內(nèi)<90°，12周內(nèi)<120°。4.術(shù)后3個月內(nèi)禁止腘繩肌主動收縮活動(主動屈膝) 。功能鍛煉——術(shù)后即開始踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉?？梢源龠M下肢的血液循環(huán)，利于消腫，避免下肢深靜脈血栓形成。功能鍛煉——疼痛減輕后開始股四頭肌收縮鍛煉?？梢源龠M膝關(guān)節(jié)腫脹消退，避免粘連及肌肉萎縮。 功能鍛煉——術(shù)后第2天各方向被動活動髕骨?？梢苑乐贵x骨周圍尤其是伸膝裝置粘連。 功能鍛煉——術(shù)后第2天支具保護下直腿抬高功能鍛煉。必須綁緊支具，最好在健肢幫助下進行，可以促進下肢腫脹消退、避免肌肉萎縮、增強肌肉力量。功能鍛煉——術(shù)后2周開始被動屈膝功能鍛煉。注意以閉鏈式（足部不抬離床面）或坐床邊利用小腿重力鍛煉，健肢幫助下主動伸膝，被動屈膝。 功能鍛煉——術(shù)后2周將踝關(guān)節(jié)適當墊高進行壓腿鍛煉。由于小腿上段后方加墊，膝關(guān)節(jié)都有一定角度的屈曲，因此，必須逐漸將膝關(guān)節(jié)壓直。功能鍛煉——術(shù)后2周在支具保護下患肢扶拐不負重行走；術(shù)后4周開始部分負重行走；術(shù)后6~8周解除支具改護膝保護共3個月，并以每周25%的幅度增加負重，10~12周棄除拐杖完全負重。溫馨提示——以上鍛煉分次進行、動作緩慢。每天4～5次，每次約半小時，以患肢有疲勞感或微熱感為宜，逐漸增加。如有疑問或不適，請向醫(yī)生咨詢并及時到醫(yī)院就診。提醒：由于損傷程度不同，各醫(yī)院的手術(shù)方式有別，因此康復的具體康復方案與自己的手術(shù)醫(yī)生為準！2017年07月20日4574
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米琨主任醫(yī)師 廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科 前交叉韌帶（ACL）損傷是最常見的膝關(guān)節(jié)運動損傷，損傷后膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，如果不及時處理會繼發(fā)關(guān)節(jié)軟骨及半月板等損傷，并很早就出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。因此，一旦ACL損傷，應該及早診治，絕大部分病人需要手術(shù)治療，而關(guān)節(jié)鏡下ACL重建是手術(shù)治療的金標準。康復基本原則——1.術(shù)后伸膝位支具制動4～6周。2.每日分次、循序漸進進行功能鍛煉。踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉——枕頭墊高患肢，用力進行踝關(guān)節(jié)屈曲，然后背伸。麻醉過后就應盡早進行此鍛煉，以促進下肢的血液循環(huán)，利于消腫，避免下肢深靜脈血栓形成。股四頭肌收縮鍛煉——枕頭墊高患肢，用力進行股四頭肌的收縮，然后放松。麻醉過后也應盡早進行此鍛煉，以促進膝關(guān)節(jié)腫脹消退，避免粘連及肌肉萎縮。直腿抬高鍛煉——將踝關(guān)節(jié)背伸、患肢膝關(guān)節(jié)伸直，用力將患肢緩慢抬起至50°左右，然后緩慢放下。此鍛煉一般術(shù)后第2天疼痛緩解后進行，大部分患者需要佩戴支具進行，可以促進下肢腫脹消退、避免肌肉萎縮、增強肌肉力量。壓腿鍛煉——用枕頭墊高踝部，膝關(guān)節(jié)懸空，健側(cè)足部按壓患側(cè)膝關(guān)節(jié)，將膝關(guān)節(jié)壓直。膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮會嚴重影響行走功能，所以一定要盡快將膝關(guān)節(jié)壓直！膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉——早期坐在床邊、放松，很容易進行膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，可以利用健肢幫忙；中后期如何任何體位都可以進行。 此鍛煉一般術(shù)后第2～3天疼痛緩解后進行，膝關(guān)節(jié)屈曲角度：4周內(nèi)<90°，12周內(nèi)<120°。行走鍛煉——術(shù)后第2～3天疼痛緩解后可以扶拐患肢部分負重行走，行走時必須支具保護！每次行走感到不適、或患肢腫脹明顯、或患肢顏色變紫暗時必須回到床上躺下并抬高患肢休息。溫馨提示——以上鍛煉分次進行、動作緩慢。每天4～5次，每次約半小時，以患肢有疲勞感或微熱感為宜，逐漸增加。如果鍛煉后膝關(guān)節(jié)腫痛較重，說明鍛煉過度，應該減少或暫停鍛煉，并局部冰敷及服用芬必得、塞來昔布等消炎止痛藥物。手術(shù)后6周左右醫(yī)生許可后方可棄支具改護膝保護完全負重，并進行抗阻力抬腿鍛煉；術(shù)后一般1年左右才能在護膝保護下練習慢跑，在此基礎上逐漸練習快步跑、變速跑、變線跑等；最后才能進行相應的體育活動。 如果需要幫助，歡迎添加微信咨詢！2017年07月20日4927
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崔志剛副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院 骨科及骨關(guān)節(jié)康復科 創(chuàng)傷后膝關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)置換后、交叉韌帶重建術(shù)后膝關(guān)節(jié)僵硬是最常見的關(guān)節(jié)僵硬的原因。很多病人在康復訓練時，開始的效果很好。但是，經(jīng)過一天的訓練，第二天早上起來膝關(guān)節(jié)反彈很嚴重。還有的病人在初始3-4周訓練，屈伸角度進步很快，但是三周以后屈伸角度反而不如以前。令人感到很苦惱。為什么會這樣呢？主要有以下原因。 其一，膝關(guān)節(jié)周圍有很多肌肉、韌帶和滑囊。這些都屬于軟組織。組織具有粘性和彈性的性質(zhì)。組織在受到牽拉和牽伸后，具有回縮的趨勢。在經(jīng)過一天的康復訓練后，組織受到的牽拉使關(guān)節(jié)的屈曲角度增加，但經(jīng)過晚上的休息后，彈性組織回縮，所以他在屈曲角度就在第二天就減小了。但經(jīng)過長期的訓練以后，組織發(fā)生了塑形形變，就可以而得到持久滿意屈曲角度了。 其二，在受傷后的早期或者手術(shù)后的早期3-4周內(nèi)。膝關(guān)節(jié)的康復訓練使膝關(guān)節(jié)的屈曲角度增加，效果很好。但在3-4周后，軟組織內(nèi)的纖維瘢痕組織大量增生。傷口內(nèi)也開始形成纖維組織。纖維組織的彈性很差。這時候病人就會感覺到屈曲角度的下降，康復訓練的效果不好?；颊咄杏X到很灰心。但是這時候一定要認識到，一定要嚴格的科學的堅持訓練。纖維瘢痕組織也可以被牽伸開。從而取得良好的康復效果。 其三，一些不正規(guī)的康復訓練，會造成組織的撕裂。從而加重組織的粘連，造成屈曲活動度的下降?；颊叩奶弁醇又?，從而更加不愿意訓練，造成康復訓練的效果不佳。 其四，膝關(guān)節(jié)周圍滑動的重建需要時間大約在一年左右。在一年之內(nèi)，膝關(guān)節(jié)的屈曲活動度，都有可能反彈。所以康復訓練貴在堅持、科學、系統(tǒng)，不要急功近利。否則適得其反，只會造成更大的問題。 本文系崔志剛醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（m.btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2017年05月04日15422
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劉崇志副主任醫(yī)師 德爾康尼骨科醫(yī)院 骨科 前面的話--運動樂趣 不等于 運動損傷!多了解運動損傷的知識，努力去避免才能享受運動樂趣!前交叉韌帶損傷是最常見的嚴重損傷。在此將病友的問題總結(jié)一下，統(tǒng)一進行答復。一：哪些運動高危？ 足球“踢漏腳”，對腳時未使足力，籃球排球側(cè)方撞擊，落地不穩(wěn)?；⒒鶗r膝關(guān)節(jié)扭傷。跆拳道劈腿力量不足等。二：如何避免損傷1：熱身要讓體溫升高1度，同時身體各大關(guān)節(jié)充分延展。2：進行運動前要想一想動作要領(lǐng)，及需要警惕的動作。3：身體疲勞時暫緩運動三：自我診斷程序70－80%有前交叉韌帶損傷：膝外傷史 ―聽到撕裂聲關(guān)節(jié)腫脹、積血、疼痛或功能障礙 拍x片顯示沒有骨折時90%有前交叉韌帶損傷：腫脹消退，能走或跑，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)反復扭傷，不敢變速跑、不敢轉(zhuǎn)彎跑 不敢參加對抗性運動，頻繁出現(xiàn)關(guān)節(jié)“卡”住上下樓梯關(guān)節(jié)“錯動感”確定診斷：結(jié)合磁共振（mri） 德爾康尼骨科醫(yī)院就診四：前交叉韌帶重建好，縫合好？18歲以下的年青人可以做嗎？ 臨床已證明，交叉韌帶斷端吻合的張力較差，而重建手術(shù)可以有效恢復交叉韌帶的強度，四個月之后通過專業(yè)訓練，可以迅速恢復競技水平。由于18歲以下青少年股骨和脛骨骨骺多未閉合，單束重建交叉韌帶對于骨骺的影響是有限的，孩子依然可以正常發(fā)育，術(shù)后關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性良好。否則青少年患者活潑好動，反復損傷，會導致膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板更大的磨損。五：單束重建好還是雙束重建好？雙束重建 適應人群：強壯的運動員，可以有效避免旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定手術(shù)時機：陳舊損傷缺點：創(chuàng)傷較大費用：25000元。單束重建適應人群：大部分人群,急性損傷，青少年損傷手術(shù)時機：均可缺點：創(chuàng)傷小費用：15000元六：選擇哪一種移植物？自體、異體和人工韌帶三大類。自體的組織移植仍然是首選；對初次前交叉韌帶重建術(shù)，不主張使用異體韌帶，我院首選自體半腱股薄肌腱，次選股四頭肌肌腱，最后選擇髕腱。異體韌帶主要應用于多韌帶損傷的復雜病例或翻修術(shù)。新一代的人工韌帶（lars韌帶）已顯示出結(jié)實、理想的固定能力。七：做手術(shù)一次還是兩次？在德爾康尼骨科醫(yī)院采用界面螺釘及微孔鋼板等技術(shù)后，內(nèi)固定可以不用取出。一次手術(shù)即可。當選擇門形釘固定時要考慮二次手術(shù)取出。八：如何康復才能快速安全？前交叉韌帶重建術(shù)后的功能康復是手術(shù)成功的重要保障，等速運動儀在16周后的測試和訓練、卡盤支具的應用，大腿、小腿的肌力、肌耐力的提高，本體感覺的恢復。李志端博士的運動康復方案是國際公認快速、安全的方案。同時李博士亦十分了解每個病人的手術(shù)方式、移植物材料和固定材料的利弊，從而制訂合理的個體化康復方案，促進患者最大程度地恢復運動。已有不少運動損傷患者快速恢復。九：何時可以踢球打籃球？ 半年即26周左右，患者可以回到賽場。德爾康尼的標準是：1：持續(xù)進行正規(guī)的康復2：雙側(cè)大腿的肌力相差小于10%。3：患側(cè)肢體等速測試中大腿前后比率(h/q)越高越好。此時可以相對自如的跳躍、運動。在充分的熱身后可以進行劇烈運動。本文系劉崇志醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（m.btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2016年09月21日3567
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魏海清主任醫(yī)師 浙江省榮軍醫(yī)院 骨科 武警部隊骨科醫(yī)學中心、武警浙江省總隊嘉興醫(yī)院關(guān)節(jié)外科魏海清副主任醫(yī)師1、術(shù)后6周佩戴支具，患肢前4周下地扶拐行走時足尖不點地；后2周患肢可部分點地負重，6周后可棄拐慢慢恢復正常行走；期間逐漸彎曲膝關(guān)節(jié)，前4周不要超過90度（完全伸直時為0度），4周后可逐漸增加屈曲角度達120度，直到正常。 2、伸屈膝關(guān)節(jié)時可以足跟在床上拖動，來回運動。 3、術(shù)后3個月之內(nèi)不要深蹲，術(shù)后一年可做高強度運動。 4、術(shù)后每天做肌肉舒縮鍛煉，術(shù)后第一天開始直腿抬高盡量達200次，以后視情況，盡量每天堅持直腿抬高，以抬腿后不感覺難受為度。 5、直腿抬高的要領(lǐng)是：先盡量向上勾腳背，然后盡量保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下，通過膝蓋前上方大腿肌肉的收縮將整個下肢抬起；在抬到和床面呈50度時停止，并保持3-5秒種；然后在保持勾腳背、伸膝的情況下把腿放下，下肢接觸床面后全面放松肌肉，適度休息，然后再重復上述動作。每天要求完成的次數(shù)不是一次完成，總數(shù)達到即可。 本文系魏海清醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（m.btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2016年09月13日5566
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龔時國主任醫(yī)師 九江市第一人民醫(yī)院 骨科 關(guān)節(jié)鏡下自體半腱股薄肌腱前交叉韌帶重建康復計劃※ 注意事項：1. 除手術(shù)肢體制動保護外，其余身體部位（如上肢、腰腹、健側(cè)腿等）應盡可能多地練習，以確保身體素質(zhì)，提高整體循環(huán)代謝水平，促進手術(shù)局部的恢復。2.早期關(guān)節(jié)活動度（屈、伸）練習，每日只進行一次，力求角度有所改善即可，避免反復屈伸，多次練習。如屈曲角度長時間（>2 周）無進展，則有關(guān)節(jié)粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習。3. 活動度練習后即刻給予冰敷20-30分鐘。如平時感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷,每日2－3次。練習時要按著康復方案的要求完成，不要超過規(guī)定的角度，也不要達不到規(guī)定的角度。一·早期——炎性反應期（0－1周）㈠ 手術(shù)當天： 麻醉消退后，開始活動足趾、踝關(guān)節(jié)；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌。即大腿前側(cè)肌肉繃勁及放松。㈡ 術(shù)后一天： 1 踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節(jié)。對踝關(guān)節(jié)屈伸練習不規(guī)定時間，在讀報、看電視、看書或臥床休息時都可以進行，越多越好，對于促進循環(huán)、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義。 2 股四頭?。ù笸惹皞?cè)肌群）等長練習——即大腿肌肉繃勁及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（大于500次/每日） 3 腘繩?。ù笸群髠?cè)肌群）等長練習——患腿用力下壓所墊枕頭（枕頭的高度在松軟的狀態(tài)下不要大于5cm），使大腿后側(cè)肌肉繃勁及放松。要求同上，大于500次/每日。 4 術(shù)后第一天可以扶拐下地走路，但是患腿要在夾板下保護，要扶拐，患肢不負重。㈢ 術(shù)后2天：拔除引流，如果關(guān)節(jié)內(nèi)沒有放置引流管，術(shù)后關(guān)節(jié)腫脹嚴重可以考慮關(guān)節(jié)腔穿刺抽出積血。 1 繼續(xù)以上練習。 2 踝泵練習同術(shù)后第一天。 3 開始嘗試直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟離床15㎝處，保持至力竭。2—3次/日。練習時手術(shù)切口處的疼痛屬正?，F(xiàn)象，應予以耐受。練習時要特別注意：在開始抬腿之前，應該將大腿前方和后方的肌肉繃緊，使得整個腿部在肌肉的保護下形成一個整體，膝關(guān)節(jié)要確保完全伸直，然后再將腿抬起，這樣可以防止在直抬腿時將剛重建的韌帶拉松。 4 開始側(cè)抬腿練習，10次/組，2組/日，可以上下午各進行一組。 5.扶拐下地走路，但是患腿要在夾板下保護，要扶拐，患肢不負重。㈣ 術(shù)后3天： 1 繼續(xù)以上練習。 2 負重及平衡——保護下雙足分離，在微痛范圍內(nèi)左右交替移動重心，爭取可達到雙足站在地上時負重相同。5分/次，2次/日。（注意：不要負重行走，行走時要扶拐，而且手術(shù)膝關(guān)節(jié)只負重體重的三分之一）。 3 開始屈曲練習?；颊呖梢栽囍诖策叄瑢⑾リP(guān)節(jié)自然下垂到30°微痛范圍內(nèi)。如果患者自己完成困難，可以請家屬或主管大夫協(xié)助完成。如果此時患肢帶有夾板或石膏，練習時要將石膏或夾板去掉，練習完畢再將石膏或夾板帶上。㈤ 術(shù)后4天： 1 繼續(xù)以上練習。 2 加強負重及平衡練習，逐漸至可用患腿單足站立。如可輕松完成，則開始使用單拐（扶于健側(cè)）行走（注意：不要完全負重行走，行走時只負重體重的三分之一）。 4 屈曲練習至0°—60°范圍。（如基本無痛可達接近90°）㈥ 術(shù)后5天： 1 繼續(xù)并加強以上練習。 2 屈曲練習至70°—80°,并可開始主動屈伸練習。 3 開始伸展練習（坐位懸吊）：于足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放松肌肉使膝關(guān)節(jié)自然伸展。10分鐘/次， 1-2次/日。㈦ 術(shù)后1周： 1 屈曲角度到90°，主動屈曲也可以90°。 2 其他練習同前。二·初期：（2—4周）㈠ 術(shù)后2周： 1 被動屈曲至100°. 2 強化肌力練習（直抬腿可達6分鐘） 3 此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。㈡ 術(shù)后3周： 1 被動屈曲至110°。 2 加強主動屈伸練習，強化肌力練習。 3 此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。 4 開始坐或臥位抱膝練習屈曲。抱膝至開始感到疼痛處保持10秒，稍稍放松（整個練習過程中不可完全伸直休息）休息5秒，再抱膝，反復練習20分鐘，每日一次。㈢ 術(shù)后4周：（睡眠時可不帶夾板） 1 被動屈曲達115°。2 開始靜蹲或靠墻滑動練習。3 力求達到正常步態(tài)行走。 4 此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。5. 活動夾板可以改到在0-60°范圍。三·中期：（5周—3個月）㈠ 術(shù)后5周： 1 被動屈曲達120°。 2 固定自行車練習，無負荷至輕負荷。30分/次，2次/日。沒有條件可以省略。 3 此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。4. 活動夾板可以改到在0-90°范圍。㈡ 術(shù)后6—8周： 1 被動屈曲角度達至與健側(cè)相同。2 術(shù)后6周開始完全負重。 3 逐漸嘗試保護下全蹲。4 強化肌力，增加直抬腿練習和靜蹲練習次數(shù)。5. 活動夾板維持在0-90°范圍。㈢ 術(shù)后10周—3個月：（可去除夾板） 1 主動屈伸膝角度基本與健側(cè)相同，且無明顯疼痛。 2 每日俯臥位屈曲使足跟觸臀部，持續(xù)牽伸10分鐘/次。 3 開始跪坐練習。 4 開始蹬踏練習。四·后期：（4個月—6個月） 目的：全面恢復日常生活各項活動。強化肌力及關(guān)節(jié)穩(wěn)定。逐漸恢復運動。 后期提高最大力量，選用大負荷（完成12次動作即感疲勞的負荷量），8-12次/組，2-4組連續(xù)練習，組間休息90秒，至疲勞為止。 1 開始膝繞環(huán)練習。 2 開始跳上跳下練習。 3 開始側(cè)向跨跳練習。 4 開始游泳（早期禁止蛙泳）、跳繩及慢跑。 5 運動員開始基項動作的專項練習。※ 此期間重建的韌帶尚不足夠堅固，故練習應循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證膝關(guān)節(jié)在運動中的穩(wěn)定及安全，必要時可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動時使用。五·恢復運動期：（7個月— 1年）目的：全面恢復運動或劇烈活動。 強化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 逐漸恢復劇烈活動，或?qū)ｍ椨柧殹? *通過測試，患健關(guān)節(jié)活動度達正常，肌力達健側(cè)85%以上，則可完全恢復運動。2011年08月23日4135
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