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2021年08月15日
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李圣節(jié)副主任康復師 中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心 康復醫(yī)學中心 視頻中的幾個要點：1 椅子和桌子要穩(wěn)定不容易滑走（視頻中也建議，對更高齡或者行動困難的老人選擇一個有扶手的椅子最佳）2 通過坐起和坐下練習運動過程中的穩(wěn)定性，手不扶椅子的動作練習難度更高，如果力量不夠，要用第二個方法鍛煉。3 站起來的練習，從雙腳分開站的平衡開始（不扶桌子站10秒開始，逐漸練習到能站30秒），然后雙腳距離越來越近增加練習的難度。4 站起來的單腿練習，同樣從不扶桌子10秒開始，逐漸練習到能站30秒。（防跌倒練習對老年人非常重要，因為我們老年人跌倒有可能會引發(fā)一系列更惡性的結果，比如摔到頭部引起腦外傷、比如摔到胯部引起髖部骨折、比如摔到頸部引起脊髓損傷）2020年05月16日1242
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