康復醫(yī)學科

1、坐立時保持肩部放松，坐姿正確，避免久坐不動。2、經(jīng)常性的活動頸部，工作1-2小時左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次。3、坐車或開車時，系好安全帶，調(diào)整頭枕位置及座位的傾斜度。4、不要亂按摩，按摩前一定要先明確頸椎疾病狀況。5、給頸部保暖，防止頸肩部受涼。6、枕頭不要過高也不能過低。

五點支撐怎么鍛煉腰背??？ 仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)10-15秒，然后放下，平臥休息3-5秒，此為一個周期，每天做到40-60次。如圖

踝泵這個名字聽起來有點兒怪，因為這是從英文名字直譯過來的。Ankle pump，就是這個練習的英文名字。Ankle，是踝，踝關節(jié)，俗話說的腳腕子；pump，就是泵的意思。簡單地說，就是通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。這樣的作用對于手術之后的功能恢復，可是至關重要的。