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為什么抑郁的睡眠障礙是優(yōu)先出現(xiàn)早醒，然后才有入睡困難呢？答：因為睡眠意味著腦能量修復(fù)，相當(dāng)于給電瓶充電。早醒意味著睡眠周期變短，相當(dāng)于電瓶充電完成的時間變短，次日電瓶放電的持續(xù)時間必然也短，容易耗盡，故次日興趣減退、精力和體力不足。當(dāng)體力不足時，白天運(yùn)動減少，小睡增加，這就降低了當(dāng)晚入睡的勢能，導(dǎo)致入睡困難；另一方面，當(dāng)精力不足時，白天應(yīng)完成的學(xué)習(xí)和工作未能完成，導(dǎo)致晚上焦慮，這也是晚上入睡困難的原因。馬鞍山市精神病醫(yī)院精神科科普號

正常入睡但是做夢很多除了睡眠時間和深度還有一個因素比較重要，就是做夢時間。如果其他方面完美的情況下做夢很多如何解決？先排除是否在一直或者很高藥量的苯二氮卓藥物在使用，這些藥物顯著延長快速眼動睡眠時間而引起很多的夢?？梢允褂靡欢ㄋ幜康臏p少夢時間的藥物，這里說的一定藥量很重，很多這類藥物超出特定范圍反而影響睡眠。比如蘇沃雷生、非常低的NDRI。孫玉濤醫(yī)生的科普號

睡著了卻感覺自己是醒著的自己確實睡了一夜或者家人觀察睡了一夜，但是自己回憶一下一夜的睡眠感覺很多時間是醒著的。因為這種情況是有兩條負(fù)責(zé)睡眠和清醒的神經(jīng)同時起作用，一條途徑是負(fù)責(zé)睡眠的腹外側(cè)視前核，另一條是負(fù)責(zé)清醒的藍(lán)斑和組胺神經(jīng)，這兩天途徑同時工作會產(chǎn)生這樣奇特現(xiàn)象，在腦電圖上顯示慢波和快波一起出現(xiàn)。使用抗抑郁藥物容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，雖然可以睡滿8小時但睡眠治療會打折扣了。孫玉濤醫(yī)生的科普號

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