平魯區(qū)人民醫(yī)院

大好！每天吃幾個堅果對養(yǎng)護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。指南建議，每周吃50克堅果，平均下來每天一兩顆，可別貪嘴哦！

熬夜社會在飛速發(fā)展，人們睡眠的時間反而越來越少，所以，近來在關注健康的人們間又一次牽起了討論熬夜傷害的熱潮。我們今天就來討論一下熬夜對心腦血管的傷害吧。 熬夜對心腦血管的危害 夜晚時人體便會產生倦意，這時身體的一種警告，心臟也需要自我調整的時間。這時如果我們經常熬夜心臟等身體的器官得不到充分的休息，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快的情況下，往往工作和學習室一天連著一天，心臟沒有得到充分的休息而緊接著就要進入工作狀態(tài)，這樣對于心臟無意是種超負荷的工作狀態(tài)。久而久之，心臟就會發(fā)出警告性的提示，如果這時還是堅持著這樣的生活節(jié)奏的話，心臟就會像人一樣患病——心臟病。 熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。 還有一些人和平常人的生活節(jié)奏完全顛倒，夜晚精神十足白天卻是蒙頭大睡。這種顛倒式的生活也是不可取的。我們在休息時身體的各個感官也在休息，身體的內的一些毒素也是在這時排出。而白天休息時這時身體的各個器官已經是極度疲憊，身體的各種毒素也會沉積在體內無法排出。這樣對身體的造成的危害將會更大。長此以往會造成心肌缺血的，各位患者需要謹記不良的生活習慣可能導致多種疾病，也是導致心肌缺血的原因之一，因此大家應該養(yǎng)成良好的生活習慣，保證身體健康。 怎樣規(guī)避熬夜損害 1、盡量避免熬夜 實際上熬夜的危害可能并不如沒有規(guī)律的生活危害大。研究發(fā)現(xiàn)，萬一非得熬夜，干脆把它整成常態(tài)，反而沒有那么可怕。當然，如果只是幾次的偶然熬夜，那就要盡快改過來了。 2、熬夜后及時休息 這也是最關鍵的一點：如果沒有辦法，必須得熬夜，那就盡量補足睡眠。如果不能早睡早起，那就晚睡晚起，或者補個有規(guī)律的午覺。不得不熬夜后，盡量要補足睡眠