平魯區(qū)人民醫(yī)院

大好！每天吃幾個(gè)堅(jiān)果對(duì)養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等有作用。指南建議，每周吃50克堅(jiān)果，平均下來(lái)每天一兩顆，可別貪嘴哦！

熬夜社會(huì)在飛速發(fā)展，人們睡眠的時(shí)間反而越來(lái)越少，所以，近來(lái)在關(guān)注健康的人們間又一次牽起了討論熬夜傷害的熱潮。我們今天就來(lái)討論一下熬夜對(duì)心腦血管的傷害吧。 熬夜對(duì)心腦血管的危害 夜晚時(shí)人體便會(huì)產(chǎn)生倦意，這時(shí)身體的一種警告，心臟也需要自我調(diào)整的時(shí)間。這時(shí)如果我們經(jīng)常熬夜心臟等身體的器官得不到充分的休息，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快的情況下，往往工作和學(xué)習(xí)室一天連著一天，心臟沒(méi)有得到充分的休息而緊接著就要進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣對(duì)于心臟無(wú)意是種超負(fù)荷的工作狀態(tài)。久而久之，心臟就會(huì)發(fā)出警告性的提示，如果這時(shí)還是堅(jiān)持著這樣的生活節(jié)奏的話，心臟就會(huì)像人一樣患病——心臟病。 熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常。長(zhǎng)期缺乏睡眠，人就會(huì)感覺(jué)緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。 還有一些人和平常人的生活節(jié)奏完全顛倒，夜晚精神十足白天卻是蒙頭大睡。這種顛倒式的生活也是不可取的。我們?cè)谛菹r(shí)身體的各個(gè)感官也在休息，身體的內(nèi)的一些毒素也是在這時(shí)排出。而白天休息時(shí)這時(shí)身體的各個(gè)器官已經(jīng)是極度疲憊，身體的各種毒素也會(huì)沉積在體內(nèi)無(wú)法排出。這樣對(duì)身體的造成的危害將會(huì)更大。長(zhǎng)此以往會(huì)造成心肌缺血的，各位患者需要謹(jǐn)記不良的生活習(xí)慣可能導(dǎo)致多種疾病，也是導(dǎo)致心肌缺血的原因之一，因此大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證身體健康。 怎樣規(guī)避熬夜損害 1、盡量避免熬夜 實(shí)際上熬夜的危害可能并不如沒(méi)有規(guī)律的生活危害大。研究發(fā)現(xiàn)，萬(wàn)一非得熬夜，干脆把它整成常態(tài)，反而沒(méi)有那么可怕。當(dāng)然，如果只是幾次的偶然熬夜，那就要盡快改過(guò)來(lái)了。 2、熬夜后及時(shí)休息 這也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)：如果沒(méi)有辦法，必須得熬夜，那就盡量補(bǔ)足睡眠。如果不能早睡早起，那就晚睡晚起，或者補(bǔ)個(gè)有規(guī)律的午覺(jué)。不得不熬夜后，盡量要補(bǔ)足睡眠