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胃腸功能紊亂自我判斷三步法胃腸功能紊亂自我判斷一、自查三步法第一步：關(guān)鍵癥狀對(duì)照●??飯后常打嗝反酸（每周超過(guò)3次）●??中上腹隱痛（持續(xù)1個(gè)月以上）●??便秘腹瀉交替出現(xiàn)（便后腹痛緩解）●??聽(tīng)見(jiàn)腸鳴音（靜坐時(shí)腹部咕嚕聲明顯）第二步：排除預(yù)警信號(hào)?需立即就醫(yī)的情況：?大便帶鮮血或黑便?一個(gè)月體重下降超5斤?夜間疼醒影響睡眠?持續(xù)發(fā)燒伴腹部不適第三步：誘因自查清單對(duì)著鏡子檢查舌苔：?白厚膩苔提示濕氣重?舌邊齒痕提示脾虛胡美蘭醫(yī)生的科普號(hào)
夏秋交接，守護(hù)胃腸道健康夏秋交替，氣溫轉(zhuǎn)涼且早晚溫差增大，此時(shí)胃腸道疾病進(jìn)入高發(fā)期。為何會(huì)如此呢？氣溫變化是重要因素。夏秋交接之際，溫度起伏不定，人體腸胃易受影響，功能紊亂，進(jìn)而影響消化吸收。飲食不當(dāng)也危害頗大。夏天常吃的生冷、油膩、辛辣食物若在秋季不節(jié)制，會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃，致其功能下降。秋季細(xì)菌滋生，食物易被污染，稍不留意就可能引發(fā)胃腸道感染。此外，情緒因素不可忽視，季節(jié)變化可能影響心情，使得腸胃功能失調(diào)。胃腸道疾病癥狀多樣，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、腹脹、噯氣、消化不良等，給患者帶來(lái)諸多不適。那該如何預(yù)防和治療呢？合理飲食至關(guān)重要。保持飲食均衡規(guī)律，多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入。注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，防止腹部著涼。適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。調(diào)節(jié)情緒也不能忘，保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病。從中醫(yī)角度看，胃腸道疾病多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。中醫(yī)治療方法豐富多樣。中藥調(diào)理方面，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，可根據(jù)不同體質(zhì)選用如參苓白術(shù)散健脾益氣，保和丸消食和胃等方劑。艾灸保健可選取中脘、神闕、關(guān)元等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃。按摩推拿也有良效，如按摩足三里可健脾和胃、扶正培元；揉腹能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。食療調(diào)理可選擇具有健脾益胃、滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如山藥、芡實(shí)、百合等?？傊那锝唤又H要特別警惕胃腸道疾病。養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，關(guān)注氣溫變化，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、定期體檢，同時(shí)借助中醫(yī)養(yǎng)生及治療方法調(diào)理腸胃功能，讓我們健康度過(guò)這個(gè)季節(jié)。徐百鴻醫(yī)生的科普號(hào)