青少年近視防控的關鍵
2023年我國青少年近視率達52.7%，對于如此高的發(fā)病率，很多家長都不免擔心。對于近視我們說的是，一個“防”，一個“控”。那怎么去防呢，我列出如下幾點：1.至關重要：“目”浴陽光，感受多巴胺分泌的愉悅。戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度等近視指標顯著相關，兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。2.減少近距離用眼，這個也非常關鍵，家長要深刻剖析“近距離用眼”這五個字。減少電子產(chǎn)品的使用，「0～3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子屏幕學習時，屏幕中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，觀看30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘?！箤懽鳂I(yè)的時間也要把控好。3.不要熬夜，保證充足的睡眠。身體的機能大多都是在夜間睡眠中修復?！刚円构?jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時?！?.讀書看報做作業(yè)的姿勢和注意事項，每個教室都會有，老師也都會強調，那我在這里再說一遍?！敢皇亲x寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書。二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當?shù)谋尘肮庠??！?.堅持做眼保健操。認真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。6.均衡飲食也是在預防近視的重要環(huán)節(jié)。多攝入魚蛋瘦肉，多食水果及新鮮蔬菜。以上是預防近視的主要內容，那么防沒防住，我們如何去控制它的增長呢？1.當孩子出現(xiàn)瞇眼，湊近看東西，或者是視力篩查異常時，我們別慌，但一定要引起重視，應及時到醫(yī)療機構進行眼科檢查。散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節(jié)作用后進行醫(yī)學驗光，為診斷近視的“金標準”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復至正常狀態(tài)。家長應對散瞳驗光有正確的認知，遵醫(yī)囑進行檢查，明確診斷。2.一旦確診近視就要及時干預，通過配戴眼鏡等進行矯正。對于戴鏡視力正常者，學齡前兒童及小學生每3-6個月，初高中學生每6-12個月進行復查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。3.另外，預防的那幾點還是要嚴格做到，可以緩解度數(shù)增長。另外高度近視要定期檢查眼底，防止并發(fā)癥。預防近視從小從早坐起，大家都行動起來吧！
