產(chǎn)科

妊娠期糖尿病媽媽是可以吃水果的，但是要學(xué)會(huì)選擇水果的種類，注意吃水果的時(shí)間，控制吃水果的量。 1.選擇水果的種類：盡量選擇血糖生成指數(shù)(GI)低的水果。這個(gè)水果GI值，大家可以問“度娘”，搜索“水果血糖生成指數(shù)表”，各種水果的血糖生成指數(shù)值便一目了然。GI＞55的屬高血糖生成指數(shù)水果，盡量少選擇或不選。GI＜55的屬低血糖生成數(shù)水果，可以適當(dāng)選擇。例如下圖表中的柚子、櫻桃，是妊娠期糖尿病媽媽不錯(cuò)的水果的選擇。 2.注意吃水果的時(shí)間：進(jìn)食水果的時(shí)間最好是在兩餐之間。比如早8點(diǎn)早餐，午12點(diǎn)中餐，上午水果在10點(diǎn)左右最好。12點(diǎn)吃午餐，18點(diǎn)吃晚餐，吃水果的時(shí)間在下午15點(diǎn)左右最好。 小編不喜歡上午安排水果，上午加餐以粗糧為主(為的是更好的促進(jìn)早餐的高蛋白的吸收，同時(shí)也可以增加更多膳食纖控制血糖)，當(dāng)然，只要您血糖正常，在増加粗糧的基礎(chǔ)上可以適量的加點(diǎn)水果是沒有間題的。當(dāng)血糖控制不佳的時(shí)候，需要去掉水果，多選擇蔬菜。 3.控制吃水果的量：《中國膳食指南2016版》指出，中國孕中期、孕晚期婦女，中國哺乳期婦女一天水果量200～400克。小編建議糖媽媽水果控制在半斤內(nèi)，可以安排在上午加100g，下午加100g?；蛘呤窍挛缂硬?00克，都可以。 重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：么有絕對(duì)，只有相對(duì)。具體情況具體分析。小編總是強(qiáng)調(diào)的：任何飲食方案，都沒有絕對(duì)，只有相對(duì)，應(yīng)該具體情況具體分析，只要您能吃了能身體健康，血糖正常，胎兒正常生長，這就是您的飲食金標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持就可以。若是您血糖控制不佳或是胎兒生長發(fā)育異常，則必須要調(diào)整，需要依據(jù)您具體的飲食情況個(gè)性化動(dòng)態(tài)調(diào)整，直至正常。 記錄膳食日志，監(jiān)測(cè)血糖必不可少所以，所有糖媽一定要學(xué)會(huì)記錄膳食日志，動(dòng)態(tài)監(jiān)自己的血糖，發(fā)現(xiàn)異常隨時(shí)調(diào)整飲食達(dá)到正常，最終找到一個(gè)適合自己的進(jìn)食水果的方案，長期堅(jiān)持就好。