康復科

隨著時代發(fā)展，人們生活習慣在改變，以往心悸心慌，呼吸困難這些出現(xiàn)在老年人身上的癥狀更多的出現(xiàn)在了年輕人身上，心電圖，心臟彩超顯示正常。這些很大部分是因為頸椎，胸椎交感神經問題引起，通過整脊調理頸胸椎問題就能很快解決問題！可到康復科，針灸推拿科就診。

南安市醫(yī)院許清朗（圖片來源于網絡）下腰痛影響著許多人，大概有60%的人群遭受過下腰痛的困擾，有部分的疼痛是發(fā)生在下背部，也有部分疼痛直接蔓延到了下肢甚至是腳趾，這跟神經的壓迫有關。通常來說，日常生活的不良姿勢給我們帶來了許多的危險因子，例如1、不良的體態(tài)如骨盆前傾，長短腿2、缺少足夠的身體活動以及許多對于下背部的傷害的運動，例如高爾夫球等3、錯誤的動作模式。與此同時隨著人的老年化，椎間盤之間的水分會逐漸失去，并且影響其椎間盤承受壓力的能力，使其更加容易破損。急性下腰痛最佳治療可能是手法治療例如關節(jié)松動以及復位（12年jospt）或尋找專業(yè)物理治療師（康復師）進行針對性的運動康復來疼痛一旦疼痛減輕，最好加入協(xié)調，力量和耐力訓練。如果疼痛變成慢性的，中~高強度的訓練（體適能和耐力）是非常有助于疼痛管理。運動的話推薦是有氧運動協(xié)調性訓練以及核心穩(wěn)定性訓練。腰痛可能的病因非常多，是一項大工程，所以有此問題的人在日常生活中，你需要避免一些不良的行為習慣。1、不要彎腰抬重物彎腰舉重物將會導致太大的壓力施加于椎間盤上面，這個時候選擇屈膝搬重物將重量導向下肢會更好。2、騎行的姿勢請注意保持良好的姿勢3、睡眠的姿勢趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，于中間夾個枕頭，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟，過軟的床墊會影響脊柱的自然彎曲。4、健康方面你應該減少抽煙，抽煙會減少椎間盤之間的水分，也有部分研究表明抽煙者更容易患上下背部疼痛。5、保持正常的體重。體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。6、避免穿高跟鞋高跟鞋會增加背部弧度，女士應盡量少穿，鞋跟以不超過2.5厘米為宜。7、少穿緊身褲。經常穿緊身褲會導致腹部肌肉松懈，不利于支持背部，同時過緊的褲子會是腿部被迫的伸直，從而使腿部難以彎曲抬物。8、坐的時候下腰部選擇支撐卷來維持腰椎正確位置9、打噴嚏有很多人在打完噴嚏之后，下腰部會產生劇烈的疼痛。建議在打噴嚏的時候先直立上半身，并且微微后仰。10、康復訓練方案A仰臥腘繩肌牽伸將手環(huán)抱于大腿后側，輕輕將其拉向胸口處，同時保持另一條腿貼實地面。保持2-3s，10~25次，如果太疼痛，不要嘗試這個練習B臀肌牽伸將一側膝關節(jié)拉向胸前，保持2-3s，重復10次。如果痛苦持續(xù)，停止運動。C四點跪位（伸上肢/腿）對角線的伸直手和腳（例如：左手右腳）同時收縮臀部，動作保持1~2秒，重復10次。D貓和駱駝首先向上弓起你的背，就像一個憤怒的貓。運動時加強深吸氣，然后呼氣，收緊腹部，放平軀干，抬起頭，如圖所示。重復動作10次。調整脊柱運動協(xié)調。E卷腹保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復10次F軀干伸展訓練起始姿勢：選擇一個仰臥姿勢，目視下方保持曲手肘，向上推起上半身5~7秒，之間休息2~3秒，重復10次G側向支撐做法：1.側身躺下；2.貼地的一邊，手部彎曲，撐起上半身；3.腰部用力，全身離地，以腳部及單手支撐身體。4.保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復5次H平板支撐保持5~7秒，之間休息2~3秒，重復5次I臀部橋式組間休息2~3秒，重復15次急性下腰痛（麥肯基療法）你有可能經歷過多次急性病背部疼痛，也可能經歷過多次慢性疼痛的發(fā)作。經驗讓你知道，隨著時間的推移，疼痛最終會減弱，但你卻從來沒有完全擺脫疼痛。（根據研究表明，在學習麥肯基療法9個月后，其中60％的人都擺脫了疼痛，另有27％的人感覺到疼痛有所減輕）那么怎樣做才能更快地從急性疼痛中恢復或者擺脫慢性疼痛呢？疼痛顯著時最近的一項研究表示，臥床休息對急性背痛和背痛劇烈發(fā)作的患者來說并不是最好的治療選擇，而且連續(xù)臥床最好不要超過2天。很多背部劇烈疼痛的病人都需要臥床2天以上才能夠起床行走，而在臥床期間，我們就可以開始練習：1、選擇一個俯臥姿勢2、雙手置放于肩膀下方，使上半身支撐在前臂至上，如果感覺到疼痛加劇請加大雙手之間的距離，使上半身傾斜的角度降低到可以忍受的范圍內。具體麥肯基療法建議咨詢相關專業(yè)物理治療師。

顳下頜關節(jié)紊亂是口腔頜面部常見病之一。好發(fā)于20－30歲的青壯年，女性多見，發(fā)病率在20％－ 50％之間。顳下頜關節(jié)紊亂綜合征主要的臨床表現(xiàn)有局部酸脹或疼痛、彈響和運動障礙。疼痛部位可在臉頰關節(jié)區(qū)或關節(jié)周圍；并可伴有輕重不等的壓痛。關節(jié)酸脹或疼痛尤以咀嚼及張口時明顯。彈響在張口活動時出現(xiàn)。響聲可發(fā)生在下頜運動的不同階段，可為清脆的單響聲或碎裂的連響聲。常見的運動阻礙為張口受限，但也可出現(xiàn)張口過大或張口時下頜偏斜。以保守治療為主，采用中醫(yī)針灸、艾灸等傳統(tǒng)治療，或現(xiàn)代康復運動療法，或對癥治療來消除或減弱相關癥狀。治療程序應先用可逆性保守治療，如藥物治療、理療、封閉和咬合板等；然后用不可逆性保守治療，如調驗、正畸矯治等；最后選用外科和各種手術治療。糾正不良習慣（如單側咀嚼），并防止張口過大等。正常的雙側交替咀嚼可以起到預防作用。放松咀嚼咬合肌群，避免咬牙磨牙。