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繆剛主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 甲狀腺乳腺疝外科 1. 東方飲食一般對于含鈣、維生素D食物（牛奶、酸奶、奶酪、黃油等）攝入不均衡，骨質(zhì)疏松是比較普遍的現(xiàn)象。幾乎每個人查血檢測維生素D都是低于正常范圍的。2. 維生素D是鈣吸收的必需元素，可以提高免疫力。它是脂溶性的，所以必要的脂肪攝入有利于鈣的吸收。完全吃素的病人骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、體質(zhì)、免疫力容易出問題。 3. 甲狀腺術(shù)后、尤其是甲狀腺全切的病人一定要重視富含鈣的食物和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入（黃油等），降低骨關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。攝入不足會出現(xiàn)怕冷、胃腸功能紊亂、怕吃生冷食品、體質(zhì)下降等情況。其實(shí)很多營養(yǎng)成分（維生素等）僅存在于生冷食物（參照西餐和日餐）。 4. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是重要輔助。建議每周3-5次超過45分鐘有氧運(yùn)動（慢跑、健步走等），要出汗。 5. 建議常吃的食物包括：優(yōu)質(zhì)雞蛋、優(yōu)質(zhì)牛奶（酸奶）、優(yōu)質(zhì)黃油、優(yōu)質(zhì)肉類、優(yōu)質(zhì)蔬菜和水果（進(jìn)口蘋果和橙子等）、優(yōu)質(zhì)魚類等。2019年11月08日5248
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