“畊宏女孩”們，運動雖好，也要量力而行！

早上做核酸的時候，被推送了一條“劉畊宏女孩”切除輸卵管的新聞。更早一些時間，還有女孩腳踝扭傷的新聞。最近，“劉畊宏女孩”成了網(wǎng)絡(luò)熱門詞匯，因為帶著減肥、減脂、健身、健康的光環(huán)，比起“精致豬豬女孩”更加吸引人。

但是，并不是所有的女孩都適合爭當“畊宏girl”。運動時一定要注意安全，避免運動帶來的損傷。

1、進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累，循序漸進，做適合自己的運動。

運動前注意熱身、拉伸，避免肌肉、關(guān)節(jié)突然用力造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷；

運動中量力而行，做到自己能承受的最大范圍就可以，不過分追求動作的完美；模仿運動時最好能夠?qū)Ρ如R中自己的動作，姿勢、發(fā)力正確，才能有效，還可以避免關(guān)節(jié)的勞損；運動強度循序漸進，重在堅持；

運動后適當拉伸，注意保暖，防止肌肉痙攣、減少肌肉酸痛。

② 室溫合適，不要開著空調(diào)過熱、過冷。

③ 穿著合適的衣料，一定要穿合腳的運動鞋，至少不要穿拖鞋。

④ 家中運動時注意環(huán)境安全，選擇地面硬度合適、空間較為空曠的區(qū)域。

⑤ 進行運動時，既不要空腹，以免發(fā)生低血糖，也不要飯飽后立即開始，最好飯后1-2小時后再進行。運動過程中注意補充水分。

2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時注意休息，不要強迫運動。

② 既往檢查有卵巢囊腫等情況，應(yīng)避免劇烈運動。

③ 運動過程中有任何不適現(xiàn)象，立即停止。

以上都是一些個人建議，供朋友們參考。

現(xiàn)在來說，可能確實是適合健身、減肥的好時機，但是安全仍然是第一位的，尤其是運動安全。對于長期久坐不動的朋友們來說，更加強調(diào)按照運動流程逐步進行，欲速則不達。