中醫(yī)科針灸室

名醫(yī)來(lái)了：失眠20181211 劉淑剛主任帶你科學(xué)認(rèn)識(shí)并治療失眠 http://www.hebtv.com/2018/1212/442733.shtml 失眠——我們幫您來(lái)解決！

睡眠是為了恢復(fù)體力和精神，以更加充沛的精力投入到第二天的學(xué)習(xí)工作中。 人由困到入睡，睡醒后精力充沛的過(guò)程是五羥色胺誘發(fā)多巴胺的過(guò)程。當(dāng)五羥色胺持續(xù)性升高時(shí)人就會(huì)犯困。當(dāng)五羥色胺不能產(chǎn)生或不需要產(chǎn)生時(shí)，就會(huì)睡不著，入睡困難。第一步，針對(duì)入睡困難，采用針灸或中藥促進(jìn)五羥色胺的產(chǎn)生，從而引人入睡。五羥色胺產(chǎn)生后開(kāi)始犯困然后入睡，待睡著后其濃度開(kāi)始下降。當(dāng)五羥色胺濃度下降出現(xiàn)異常時(shí)，人便開(kāi)始做夢(mèng)，而且容易醒。第二步，針對(duì)此種情況，我們采用中藥等方法降低五羥色胺。若仍然睡不實(shí)那就需要第三步：增加乙酰膽堿，讓睡眠更香甜。所以，抓住失眠本質(zhì)是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。 失眠也可能伴隨以下癥狀，口苦，噯氣，胃脹，甲狀腺結(jié)節(jié)，尿頻尿急，煩躁，頭蒙頭暈，這些癥狀也可一并解決。

1.泡腳安眠法:睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì)入睡。 2.飲食安眠法: 睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，加適量蜂蜜，可安神入睡。 3.鳴天鼓：具體的操作方法是這樣的：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開(kāi)閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。 4.對(duì)于晚上毫無(wú)困意的失眠患者，平時(shí)可咀嚼姜片，口感微微辣即可，每天一到兩次。 5.睡前小酌一杯也可以有助于睡眠。 注意事項(xiàng)：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要把一天的工作生活壓力帶入睡眠，減少思考，放空大腦。 小妙招也有它的適應(yīng)癥，具體問(wèn)題具體分析，有什么不明白的可以隨時(shí)咨詢。