減肥方法(1號(hào))早餐、中餐七成飽,晚餐六成飽??沙缘氖卟擞校夯ú?、西蘭花、包心菜、西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、大白菜、青菜、嫩黃瓜、小辣椒(不辣的)、炒雞蛋??沙缘娜澆耍贺i肉、雞肉、牛肉、魚(yú)、蝦、蟹、泥鰍、鱔魚(yú),注意吃肉類時(shí),不能吃飯??!無(wú)論是蔬菜還是葷菜,一定要是新鮮的?。〔荒艹噪缰七^(guò)的??!可吃的水果有:蘋(píng)果、梨子、桃子、西紅柿、黃瓜,但只能中餐晚餐后任選一樣,并削了皮吃??!切記三餐之外任何時(shí)間不能吃喝任何東西!!減肥期間不能吃的太咸太辣!!早餐(6.30--8.30)補(bǔ)充白開(kāi)水200-500ML,可吃一個(gè)肉包、蒸餃4-5個(gè)、雞蛋一個(gè)、法式小面包2-3個(gè)、饅頭一個(gè)(以上食物任選一?。┲胁停?1.00-12.30)在上面可吃的菜里任選兩樣蔬菜或魚(yú)或泥鰍或鱔魚(yú)或蝦或蟹或飯,切記入選肉類及不能吃飯?。?!餐后可吃一個(gè)水果。晚餐(5.00-6.30)飯或蔬菜,餐后可吃一個(gè)水果。切記在此期間不能吃肉皮、肥肉、各種湯、飲料?。。?/div>
邱水波 婁底市中心醫(yī)院 骨科