中醫(yī)內(nèi)科

脾胃是人體“后天之本”，負(fù)責(zé)消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)化為氣血能量。現(xiàn)代人飲食不節(jié)、壓力大、作息紊亂，很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)胃脹、消化不良、食欲差、大便不成形等問(wèn)題。中醫(yī)講“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，脾胃一旦受損，不僅影響消化，還會(huì)拖累全身健康。脾胃病能治好嗎？當(dāng)然可以！但關(guān)鍵在于——治好之后，能否堅(jiān)持健康的生活方式。許多人的脾胃問(wèn)題反復(fù)發(fā)作，往往是因?yàn)椴『煤笥只氐讲灰?guī)律的飲食、熬夜、焦慮的狀態(tài)。所以，脾胃調(diào)養(yǎng)不僅是吃藥，更要調(diào)整生活習(xí)慣。一、飲食調(diào)養(yǎng)：脾胃喜歡溫暖、清淡、易消化的食物1.忌口傷脾食物生冷寒涼：冰飲、冷食（如刺身、冰西瓜）會(huì)損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致消化不良、腹瀉。辛辣刺激：辣椒、燒烤、油炸食品易刺激胃黏膜，加重胃火。難消化食物：糯米（粽子、年糕）、炒貨（瓜子、花生）、肥膩肉類（五花肉、蹄髈）會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。腌制食品：咸菜、臘肉含高鹽和亞硝酸鹽，不利脾胃健康。2.宜吃養(yǎng)胃食物五谷為主：小米、山藥、南瓜、紅薯等易消化，能健脾養(yǎng)胃。溫性肉類：精瘦肉、淡水魚(yú)、雞肉（去皮）、鴨肉較溫和，適合脾胃虛弱者。燉煮軟爛：粥、湯、燉菜比煎炸食物更易吸收。水果適量：避免空腹吃，可選擇蘋果、桂圓、紅棗等溫性水果。原則：??“胃以喜為補(bǔ)”——吃下去舒服的食物，才是適合你的。??“少吃多餐”——避免暴飲暴食，每餐七分飽。二、飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，規(guī)律進(jìn)食吃飯要慢：每口咀嚼20-30次，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。定時(shí)定量：早餐7-9點(diǎn)（胃經(jīng)當(dāng)令），晚餐不宜過(guò)晚（睡前3小時(shí)不進(jìn)食）。忌過(guò)饑過(guò)飽：餓久了傷胃，吃太飽傷脾，可備些蘇打餅干、烤饅頭片墊胃。消瘦者注意：脾胃虛弱的人吸收差，要少量多餐，避免一次吃太多加重負(fù)擔(dān)。三、作息規(guī)律：不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)避免熬夜：晚上11點(diǎn)前入睡，熬夜傷氣血，影響脾胃修復(fù)。適度運(yùn)動(dòng)：推薦八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冷飲，否則易導(dǎo)致胃痙攣、腹瀉。四、情緒管理：思慮傷脾，心態(tài)要平和中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度傷脾”，長(zhǎng)期壓力大、焦慮、生悶氣，會(huì)導(dǎo)致胃脹、食欲不振。??調(diào)節(jié)方法：少糾結(jié)，少生氣，遇事放寬心。練習(xí)深呼吸、冥想，或通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)放松。說(shuō)話慢一點(diǎn)，脾氣緩一點(diǎn)，減少肝氣犯胃。五、脾胃恢復(fù)的節(jié)奏：循序漸進(jìn)，找到適合自己的度調(diào)理期：嚴(yán)格忌口，規(guī)律作息，配合中藥或食療（如四神湯、小米粥）。穩(wěn)定期：脾胃功能改善后，可適當(dāng)放寬飲食，但仍需避免刺激性食物。長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)：養(yǎng)成好習(xí)慣，避免回到原來(lái)的不良生活方式。中醫(yī)講“百病起于過(guò)用”——脾胃怕“累”，吃得過(guò)飽、想得太多、熬夜太晚，都會(huì)讓它透支。找到適合自己的節(jié)奏，脾胃才能長(zhǎng)久健康?？偨Y(jié)：脾胃好，身體才好養(yǎng)護(hù)脾胃沒(méi)有捷徑，關(guān)鍵在于堅(jiān)持：??吃對(duì)食物——溫、軟、淡、易消化??規(guī)律進(jìn)食——細(xì)嚼慢咽，七分飽??早睡早起——不熬夜，給脾胃休息時(shí)間??心態(tài)平和——少焦慮，少生氣記?。浩⑽甘恰昂筇熘尽?，養(yǎng)好它，氣血足，百病少！???

腎虛原因及預(yù)防腎虛也叫腎虧，是中醫(yī)的一種說(shuō)法，指腎臟的精氣不足，從而導(dǎo)致的不適癥狀。腎虛可分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛等。腎陽(yáng)虛的患者會(huì)出現(xiàn)四肢畏寒、腰酸背痛、精神不振、易疲勞、性功能減退、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、大便搪塞、下肢水腫、多夢(mèng)、氣喘短虛等不適的癥狀。腎陰虛的患者會(huì)出現(xiàn)心煩易怒、頭暈?zāi)垦?、盜汗乏力、失眠多夢(mèng)、小便赤黃、形體消瘦等不適的癥狀。一、腎虛的主要原因1.先天不足父母體弱、早產(chǎn)或先天精氣不足，導(dǎo)致腎氣虛弱。兒童期發(fā)育遲緩可能與此相關(guān)。2.年齡增長(zhǎng)中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長(zhǎng)衰老”，40歲后腎氣自然衰退，尤其女性更年期后腎陰易虛。3.不良生活習(xí)慣熬夜：夜間是腎精修復(fù)時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜耗損腎陰。飲食不當(dāng)：過(guò)食生冷（如冰飲）、辛辣或高鹽食物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。過(guò)度勞累：體力或腦力透支（如長(zhǎng)期加班）導(dǎo)致“勞則傷腎”。久坐不動(dòng)：影響氣血循環(huán)，腰部瘀滯間接傷腎。4.情緒壓力：長(zhǎng)期焦慮、恐懼或抑郁，中醫(yī)認(rèn)為“恐傷腎”，情緒失調(diào)導(dǎo)致腎氣不固。5.慢性疾病或久?。禾悄虿　⒏哐獕旱嚷圆∥纯刂?，可能耗傷腎精；長(zhǎng)期患病體質(zhì)虛弱累及腎臟。6.房事過(guò)度或頻繁手淫：中醫(yī)認(rèn)為過(guò)度性活動(dòng)直接消耗腎精，尤其短期內(nèi)頻繁者易腎陽(yáng)虛。二、腎虛的預(yù)防措施1.調(diào)整生活方式規(guī)律作息：晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，促進(jìn)腎精修復(fù)。適度運(yùn)動(dòng)：選擇溫和運(yùn)動(dòng)（如太極拳、八段錦、慢跑），避免劇烈出汗（過(guò)汗傷陽(yáng)）。避免久坐：每小時(shí)起身活動(dòng)，常按摩腰部（搓熱雙手捂腎區(qū)）。2.飲食調(diào)理補(bǔ)腎食材：黑豆、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、桑葚（補(bǔ)腎陰）；羊肉、韭菜、蝦（補(bǔ)腎陽(yáng)）。少吃傷腎食物：高鹽食品、咖啡因過(guò)量、冷飲。藥膳參考：黑豆排骨湯、核桃枸杞粥（需根據(jù)體質(zhì)選擇）。3.節(jié)制房事與保精根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整頻率，以次日不疲勞為度；避免過(guò)度手淫。4.情緒管理通過(guò)冥想、深呼吸或興趣愛(ài)好舒緩壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。5.防寒保暖腰部及足底（涌泉穴）避免受涼，冬季可熱水泡腳（加艾葉或生姜）。6.避免濫用藥物部分抗生素、止痛藥可能傷腎，需遵醫(yī)囑；慎用“壯陽(yáng)”保健品。7.中醫(yī)調(diào)理腎虛分型復(fù)雜（如腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛），需專業(yè)中醫(yī)辨證后用藥。常見(jiàn)方劑：六味地黃丸（腎陰虛）、金匱腎氣丸（腎陽(yáng)虛）。8.定期體檢檢查尿常規(guī)、腎功能（肌酐、尿素氮）、血壓等，排除器質(zhì)性病變。

高血壓被稱為"無(wú)聲的殺手"，因?yàn)樗３Ｔ诓恢挥X(jué)中損害我們的健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每4個(gè)成年人中就有1人患有高血壓，但近一半患者并不知曉自己已患病。面對(duì)這一健康威脅，中藥治療以其獨(dú)特的整體調(diào)理理念和較少副作用的特點(diǎn)，為高血壓患者提供了另一種選擇。一、認(rèn)識(shí)高血壓：不只是血壓計(jì)上的數(shù)字高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常值的狀態(tài)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，靜息狀態(tài)下收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即可診斷為高血壓。高血壓分為原發(fā)性（占90%）和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性高血壓與遺傳、不良生活方式等因素相關(guān)；繼發(fā)性高血壓則由腎臟疾病、內(nèi)分泌異常等明確病因引起。長(zhǎng)期未控制的高血壓會(huì)引發(fā)一系列嚴(yán)重并發(fā)癥：心腦血管損害：腦卒中、心肌梗死、心力衰竭腎臟損傷：蛋白尿、腎功能衰竭眼部病變：視網(wǎng)膜出血、視力下降血管病變：動(dòng)脈硬化、主動(dòng)脈夾層二、中藥治療高血壓的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)與西藥直接降壓不同，中醫(yī)將高血壓歸為"眩暈"、"頭痛"等范疇，認(rèn)為其與肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢、痰濕內(nèi)阻等體質(zhì)失衡有關(guān)。中藥治療通過(guò)多靶點(diǎn)調(diào)節(jié)發(fā)揮降壓作用：1.辨證論治：根據(jù)不同類型個(gè)性化用藥肝陽(yáng)上亢型：天麻鉤藤飲（含天麻、鉤藤等）肝腎陰虛型：杞菊地黃丸（含枸杞、菊花、熟地等）痰濕內(nèi)阻型：半夏白術(shù)天麻湯（含半夏、白術(shù)、天麻等）2.作用機(jī)制：調(diào)節(jié)血管功能：丹參、川芎等改善血管內(nèi)皮功能利尿排鈉：茯苓、澤瀉等具有天然利尿作用鎮(zhèn)靜安神：酸棗仁、遠(yuǎn)志等緩解精神緊張抗氧化損傷：黃芪、三七等清除自由基3.臨床效果：改善癥狀效果顯著（頭暈、頭痛等緩解率70%以上）收縮壓平均降低10-20mmHg，舒張壓降低5-15mmHg減少西藥用量，降低藥物副作用改善失眠、便秘等伴隨癥狀三、中西醫(yī)結(jié)合：1+1>2的降壓方案對(duì)于2級(jí)高血壓（≥160/100mmHg）患者，建議采取中西醫(yī)結(jié)合治療：急性期：以西藥快速控制血壓（如鈣拮抗劑、ACEI類藥物）穩(wěn)定期：配合中藥調(diào)理體質(zhì)，減少西藥用量康復(fù)期：以中藥維持配合生活方式干預(yù)常用中西藥聯(lián)合方案舉例：西藥（如氨氯地平）+天麻鉤藤顆粒西藥（如纈沙坦）+杜仲降壓片臨床研究表明，聯(lián)合用藥可使血壓控制率提高15-20%。四、日常調(diào)理：不可或缺的降壓幫手飲食建議：低鹽飲食（每日鹽攝入<5g）多吃芹菜、海帶、香蕉等富鉀食物推薦決明子茶、菊花枸杞茶等藥茶2.運(yùn)動(dòng)處方：每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（如八段錦、太極拳）避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升3.情緒管理：練習(xí)深呼吸、冥想等減壓方法保證充足睡眠（7-8小時(shí)/天）4.穴位保?。好刻彀茨μ珱_穴、涌泉穴各3-5分鐘耳穴壓豆（取降壓溝、神門等穴位）五、特別提醒中藥治療需注意：必須由專業(yè)中醫(yī)師辨證用藥避免自行長(zhǎng)期服用含甘草、麻黃等成分的中藥服藥期間定期監(jiān)測(cè)血壓（每周2-3次）出現(xiàn)面紅、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)推薦3款臨床驗(yàn)證有效的降壓食療方：山楂決明子粥：山楂15g+決明子10g+粳米50g芹菜汁：鮮芹菜200g榨汁，每日1杯海帶綠豆湯：海帶30g+綠豆50g煮湯高血壓治療是場(chǎng)"持久戰(zhàn)"，中藥調(diào)理貴在堅(jiān)持。建議每3個(gè)月復(fù)查一次肝腎功能，每6個(gè)月調(diào)整一次用藥方案。記住，最好的治療是預(yù)防——保持健康生活方式，讓高血壓遠(yuǎn)離您和家人的生活。