康復(fù)醫(yī)學(xué)科

頸肩腰腿疼痛是中老年人的常見痛苦，隨著電腦生活時代的開始，年輕人發(fā)病急劇增多，嚴(yán)重影響大家的工作、生活和睡眠質(zhì)量。找醫(yī)生就診，基本都是做理療、吃止痛藥保守治療，嚴(yán)重的去做手術(shù)。都把理療作為治療頸肩腰腿痛的必選方案，醫(yī)院、診所、甚至保健館有各種各樣的理療設(shè)備，那選什么樣的理療設(shè)備最有效、最安全呢？大家最常接觸的理療設(shè)備以光療和電療為主，最普遍的光療設(shè)備是紅外線，價廉易操作簡，能改善血液循環(huán)、促進(jìn)組織代謝產(chǎn)物吸收、解除肌肉痙攣，最終實現(xiàn)緩解疼痛的作用。但作用表淺，對關(guān)節(jié)及肌肉損傷、受寒有效果，但對深部肌肉損傷、神經(jīng)壓迫刺激所致疼痛效果不佳。頸肩腰腿痛常用電療有以下幾種：1 低頻脈沖電治療：促進(jìn)血液循環(huán)、緩解病肌的痙攣及抑制肌肉的纖維化和硬化，加強(qiáng)神經(jīng)的再生和傳導(dǎo)功能恢復(fù)。對肌肉緊張?zhí)弁吹男Ч己茫委煏r有電刺激感，引起明顯的肌肉收縮或跳動，適合體質(zhì)較好或存在肌肉痙攣、肌肉萎縮以及肌電圖提示神經(jīng)損傷的患者，大的社區(qū)門診有此類設(shè)備。 中頻脈沖電治療：鎮(zhèn)痛、增強(qiáng)或放松肌肉（雙向調(diào)節(jié)），促進(jìn)血液循環(huán)、減輕神經(jīng)肌肉水腫，加強(qiáng)神經(jīng)的再生和傳導(dǎo)功能恢復(fù)，松解粘連。中頻脈沖穿透深度優(yōu)于低頻脈沖，引起的肌肉收縮比低頻脈沖要舒適自然。肌肉、關(guān)節(jié)腫脹、深部疼痛的可首選，同時適合對理療有恐懼感或耐受能力差的患者。診所和理療館基本都是這種。 電腦中頻電治療（調(diào)制中頻）：由低頻波載在中頻波上穿入人體深層進(jìn)行治療，具有低頻加中頻的兩種治療作用，將專家預(yù)先編制的按摩手法輸入電腦程序，治療時揉、捏、推、敲、抓……等手法變換，可以克服長時間單一模式治療病人產(chǎn)生的“適應(yīng)性”和“耐受性”，大大提高治療效果，而且治療過程舒適。但設(shè)備貴且易損耗，對病人心臟要求較高，在醫(yī)院應(yīng)用更多。 高頻脈沖電治療：短波、超短波、微波等，有溫?zé)嵝?yīng)和電離效應(yīng)，應(yīng)用于軟組織損傷患者。對操作環(huán)境和病人身體狀況要求較高，需要特定的操作空間和精確的治療參數(shù)，由醫(yī)師或理療師操作。 大家可以根據(jù)自己的情況選擇去社區(qū)或醫(yī)院進(jìn)行理療。錢、時間、心態(tài)都是要考慮的。

腰椎間盤突出癥的飲食1、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等2、多吃富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通暢。動物內(nèi)臟等高嘌呤食物及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重。3、如有咳喘病史，應(yīng)少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重。4、 應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。5、另外，如有煙、酒嗜好應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。祝你吃好身體更好

如果很不幸，膝關(guān)節(jié)受傷了，更不幸的是，被打石膏限制自由活動了，那就得注意下面這些了1. 上石膏后要用枕頭墊高腳：創(chuàng)傷出血后會發(fā)生腫脹，引起靜脈淋巴等回流不暢，墊高患肢有利退腫，減輕脹痛感。2. 初幾天內(nèi)要注意腳趾的情況：若有傷肢劇痛并發(fā)現(xiàn)紫冷、足趾變得動作不靈活時，不管白天晚上均須立即來醫(yī)院看急診，萬勿延誤時間，否則會引起血栓、壞死等嚴(yán)重后果。3. 未固定的關(guān)節(jié)，比如露出石膏外的腳踝、足趾，要多勾、伸、搖鍛煉活動以促進(jìn)血液循環(huán)，可以快速屈伸，也可以維持屈、伸的極限位置至肌肉酸困，這樣有利于防止關(guān)節(jié)粘連和肌肉萎縮。4. 上石膏后，如覺得某點有固定的疼痛，應(yīng)請醫(yī)生檢查，避免局部皮膚受壓迫而潰爛。5. 石膏不可碰撞或折彎以免斷裂。6. 上石膏后要注意個人衛(wèi)生、保持清潔，冬天暴露的足趾等要用棉花包住，免生凍瘡，但應(yīng)避免就火烘烤。夏天需防爬蟲、跳蚤和外物掉入石膏內(nèi)。7. 發(fā)現(xiàn)石膏松動（上石膏后最初 2-4 周左右）必須來醫(yī)院檢查，咨詢醫(yī)生。打好石膏后，你的醫(yī)生本來就做好回答各種疑問的準(zhǔn)備了。8. 不能無故自拆石膏貪圖一時的舒適！大意的后果很嚴(yán)重。9. 形象是次要的，不要覺得戴石膏、拄拐就沒臉見人，出來曬太陽、簡單活動還是很必要的，早日愈合恢復(fù)才是第一位。 一句話，勝利回到快樂的生活才是關(guān)鍵！