荊州市精神衛(wèi)生中心

關(guān)于心理健康，我們從以下幾個(gè)方面來(lái)衡量：良好的自我認(rèn)識(shí)、善于與人相處、正視現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)能力好、承擔(dān)責(zé)任與樂(lè)于工作、能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒、健全的人格。 01 良好的自我認(rèn)識(shí) 人貴有自知之明，何以為貴？物以稀為貴。說(shuō)明在這個(gè)世界上，真正了解自己的人不是多數(shù)，而是少數(shù)。所謂自知之明，就是能正確對(duì)待自己、評(píng)價(jià)自己，不自卑、不自亢。了解自己的長(zhǎng)處，也清楚自己的缺點(diǎn)。古希臘德?tīng)栰成駨R石柱上刻著一句話，“認(rèn)識(shí)你自己”，便成為人類永恒的思索?？鬃诱f(shuō)過(guò)：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。 學(xué)會(huì)接納自己，在特殊時(shí)期，能更好地保障自身的心理健康。 02 善于與人相處 能正確對(duì)待別人，善交友，也就是能建立良好的人際關(guān)系。與人交往時(shí)，善意的態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）多于敵意的態(tài)度（如懷疑、嫉妒、憎惡等）。人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)：對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。疫情期間宅在家中，與家人相處的時(shí)間增多，也更容易產(chǎn)生一些摩擦，用善意、包容的態(tài)度對(duì)待家人，可以少一點(diǎn)爭(zhēng)執(zhí)，多一點(diǎn)溫馨。 03 正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)能力好 我們生存的環(huán)境總在不斷變化，秋去冬來(lái)，人們應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的衣食住行以適應(yīng)四季變化、適應(yīng)自然。對(duì)待社會(huì)環(huán)境也是這樣，面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)要分析哪些是需要改變和可能改變的；哪些是不可能或暫時(shí)不能改變的，以此為依據(jù)來(lái)決定自己應(yīng)該采取何種態(tài)度和行為。對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題和麻煩，不退縮、不逃避、不幻想。新型冠狀病毒肺炎疫情嚴(yán)重影響了許多人的工作和生活，帶來(lái)了諸多不便。我們需要去適應(yīng)這種特殊情況，根據(jù)實(shí)際情況選擇在家中進(jìn)行自己的工作和學(xué)習(xí)，出門也要按照規(guī)章制度，佩戴好口罩、勤洗手等。如果是不得不返崗復(fù)工的人，也要適應(yīng)當(dāng)前的特殊情況，做好科學(xué)的防護(hù)措施和要有足夠的思想準(zhǔn)備來(lái)健康高效的返崗復(fù)工。 04 承擔(dān)責(zé)任，樂(lè)于工作 每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。工作和勞動(dòng)、學(xué)習(xí)對(duì)于心理健康之重要，猶如身體之必須維生素，飽食終日而無(wú)所事事，即使體格再健壯，其精神也是空虛的。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣的人，才是真正成熟、健康的人。在此非常時(shí)期，大量逆行者主動(dòng)請(qǐng)纓，一直在疫情一線奮斗，還有大量的政府公務(wù)人員和社區(qū)工作人員等進(jìn)行后方支援?，F(xiàn)在，全國(guó)各地開(kāi)始陸續(xù)復(fù)工，我們更應(yīng)該做好心理建設(shè)，承擔(dān)起自己的責(zé)任，為社會(huì)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。 05 能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒 情緒在心理健康中起著重要作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開(kāi)朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。一個(gè)心理健康的人情緒表達(dá)恰如其分，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。疫情期間，許多人的情緒波動(dòng)起伏大。此時(shí)，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒更利于自身心理健康的發(fā)展。 06 健全的人格 性格具有相對(duì)穩(wěn)定性。有的人受先天遺傳和后天生活因素的影響，形成了有別于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性、妒賢嫉能、心胸狹隘、易激動(dòng)、愛(ài)發(fā)怒、疑心重等，常罹患各種心理疾病，甚至死亡。相反，性格開(kāi)朗、活潑樂(lè)觀、不違心說(shuō)話辦事的人，不易患心理病，即使患了病痊愈得也快。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。