體檢科

什么是“倒春寒”?倒春寒(英文late spring coldness)，是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。這種“前春暖，后春寒”的天氣稱為倒春寒。春季氣溫日夜溫差大，春季冷空氣活動頻繁，天氣變化較多。乍暖還寒時候，最難將息，在這春寒料峭的季節(jié)里，最易引發(fā)心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病!這些慢性病患者請一定注意了! 如何預防心腦血管疾病 在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由于初春時節(jié)氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。中風發(fā)生時往往都有一些早期征兆，如有黑蒙現(xiàn)象的短暫性視力障礙，常常哈欠連綿等。凡是出現(xiàn)這些征兆者，都必須引起重視，及早到醫(yī)院進行全面檢查，必要時再做腦血管造影。 心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單，首先就要防止出現(xiàn)栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會引起神經(jīng)興奮性突然增高。然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關(guān)鍵的。 如何預防呼吸道疾病 溫暖的氣溫使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。 天氣寒冷，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關(guān)門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件。 如何預防風濕類疾病 風濕病的致殘率比較高，但是如果早點防治，就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說，在這個特殊的日子里，我們一定要做好預防工作。 首先，就是要加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉或者是生產(chǎn)勞動，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。 其次，無論是工作還是生活，勞逸結(jié)合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態(tài)，不要在精神方面給自己太大的壓力。 預防“春寒”攻略 招數(shù)一：春捂 適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。 招數(shù)二：春季鍛煉不宜過早 春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。 招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式 俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 招數(shù)四：做好自我保健 對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。 招數(shù)五：孩子家長需警惕小兒感冒 讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。 招數(shù)六：多吃芹菜等味沖食品 “倒春寒”的氣候條件下，預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。 春寒 | 養(yǎng)生 不宜多吃香蕉和梨 中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。香蕉和梨不宜吃，相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。 春天情緒不宜平和 一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！? 春捂不宜過汗 大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。 不宜過早穿單鞋 俗話說，病從腳下起。如今很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。 霧天不宜鍛煉 春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。

大量研究表明，服用維生素片并不能代替食用富含維生素的天然食品。營養(yǎng)流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中維生素E含量較高的人，患心血管疾病的風險會明顯降低，但長期服用維生素E膠囊并不能起到預防心血管疾病的有效作用。一些大規(guī)模研究甚至發(fā)現(xiàn)，服用某些抗氧化營養(yǎng)素甚至可能帶來死亡率上升的結(jié)果。究其原因，研究者認為一方面可能是由于維生素在體內(nèi)需要與其他營養(yǎng)素和保健成分相互配合，才能起到最佳的效果，而大量服用一兩種分離出來的維生素作用有限。另一方面，在人體氧化壓力較大時，過量攝入單一抗氧化物質(zhì)有可能帶來“促氧化作用”，從而增加死亡率。

(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。(3)雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。(4)雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。(5)雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”(第4腰椎棘突下，旁開5厘米)上叩擊20至30次。功效：每天堅持操練1至3次，就可以增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。