血脂健康
今天我們來談?wù)勓膯栴}。在日常體檢中，血脂是基礎(chǔ)的檢查項(xiàng)目之一，但由于血脂增高在身體上沒有直接感覺，所以容易被大家忽視。血脂包括很多種，今天我們關(guān)注危害最大的血脂----膽固醇。 膽固醇分為"好"膽固醇和"壞"膽固醇，其中"好"膽固醇為高密度脂蛋白，它可以促進(jìn)血脂的代謝,它扮演著膽固醇清潔工的作用，他將多余的膽固醇送回肝臟，排出體外，所以它越高越好。而"壞"膽固醇，主要是指低密度脂蛋白，它是導(dǎo)致全身動(dòng)脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)祝枪谛牟?、腦梗死等心腦血管疾病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素之一。隨著大家生活水平不斷提高，大家喝夜啤酒，吃大魚大肉，不健康的生活方式使冠心病、高血壓等心腦血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化。所以控制好低密度脂蛋白非常重要。 那又該如何控制呢？如果身體其他情況正常，僅僅低密度脂蛋白增高，我們可以先通過改變生活方式進(jìn)行控制，簡(jiǎn)單說仍然是那六個(gè)字：“管住嘴、邁開腿”。建議：1. 吃白如魚肉，禽(雞鴨鵝)肉等，因?yàn)榘兹庵械牟伙柡椭舅岷扛?，而我們?nèi)粘Ｉ钪械呢i牛羊肉含飽和脂肪酸多，要允情適量。2. 多吃青菜，少吃油炸或油膩食品，不吃豬油。3.每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如有效行走5000-10000步，使心率提升20%，微出汗。經(jīng)過上述方法持續(xù)3個(gè)月，低密度脂蛋白下降不明顯，需要用藥物治療。而藥物呢，主要是推薦他汀類藥物，他汀類藥物又分為低、中、強(qiáng)效他汀。已經(jīng)有足夠臨床證據(jù)表明，大多數(shù)心腦血管高?；颊呖诜械葎┝克∷幬镏委熡幸?。好了，今天我給大家介紹的是血脂相關(guān)的內(nèi)容，下次我們?cè)僖?，期待遇見健康的你?
