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男性備孕注意事項(xiàng)-助你一生好孕
雖然男性備孕不像女性那么復(fù)雜,但這其中也有不少注意事項(xiàng),備孕無小事。認(rèn)真閱讀此文,助你一生“好孕”。一男性“生育黃金期”:一般來說,25~35歲時,男性身體機(jī)能相對較好、精子質(zhì)量較高,所以,最好在35歲之前是男性最佳生育年齡。二備孕時間:精子在睪丸曲細(xì)精管內(nèi)的產(chǎn)生過程大約需要74天,之后進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟大約需要16天時間,這樣一個成熟精子的產(chǎn)生過程大約需要90天,因此建議提前3~6個月開始備孕。三備孕檢查:夫妻兩人有了“生育計(jì)劃”后,要做的第一件事便是體檢。因?yàn)樵星皺z查是預(yù)防出生缺陷的第一道防線。1.體格檢查 了解生殖器官發(fā)育情況,如陰莖發(fā)育、睪丸大小、質(zhì)地,有無精索靜脈曲張,輸精管缺如,附睪腫塊或硬結(jié)等。2.精液分析 了解精液液化狀態(tài)、精子活力、精子濃度、精子形態(tài),初步判斷生育能力。3.優(yōu)生檢查 支原體、衣原體,優(yōu)生四項(xiàng),了解是否有微生物、病毒的隱性感染等;ABO+RH血型檢查,了解是否存在影響優(yōu)生的血型因素。4.傳染病篩查 有肺結(jié)核、乙肝等傳染病等的人,還應(yīng)去做相應(yīng)的特殊檢查,看看是否適合此時懷孕。5.遺傳學(xué)咨詢 有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)及家族遺傳病史的人也應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生,看看是否適合生育后代。因此,備孕前,不僅僅是查個精液,看看精子數(shù)量和精子活力就可以,需要更詳細(xì)地了解男性的健康狀況。四遠(yuǎn)離精子“殺手”:孕育健康寶寶,優(yōu)質(zhì)的精子非常重要。而精子非常敏感,除長期抽煙、酗酒外,備孕男性還要注意遠(yuǎn)離以下幾大精子“殺手”。(1)高 溫 陰囊內(nèi)比腹腔溫度低1-2度,這是讓睪丸內(nèi)精子生長過程比較適宜的溫度,但生活中,蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等“加溫”行為,都可能傷害睪丸,影響精子質(zhì)量。(2)化學(xué)毒物 有毒有害物質(zhì)也是精子的“敵人”。苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學(xué)有害成分都要避免。其中甲醛、氡氣、苯、二甲苯和某些放射性物質(zhì)等是室內(nèi)裝修最常見的毒性物質(zhì),對男性精子質(zhì)量和胚胎發(fā)育有很大影響,所以對新建和剛裝修的房子,一定要通過有相關(guān)部門的檢測,達(dá)標(biāo)后方可入住,無論冬夏都要注意開窗通風(fēng)。(3)生殖感染 夫婦雙方的生殖健康是備孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題,會影響精液質(zhì)量。因此,有此類問題的男性應(yīng)盡早看醫(yī)生,聽從醫(yī)生的建議。(4)特殊職業(yè) 特殊職業(yè)如油漆、電焊、皮革制造業(yè)、一些化工企業(yè)、廚師、加油工等,由于這些職業(yè)對男性的生殖功能有一定影響,建議未婚或未育者,要做好防護(hù);對本來生殖能力就有所下降的男性,最好能夠更換工作。避免得了“票子”,沒了“孩子”這種情況的發(fā)生。五良好的生活習(xí)慣:(1)運(yùn)動適度 研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的男性,精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛運(yùn)動的男性強(qiáng),尤其在精子活力方面,規(guī)律鍛煉男性更好。建議每周運(yùn)動3次,每次半小時至一小時,游泳、慢跑等都是不錯的選擇,但是運(yùn)動不宜過量,有精索靜脈曲張的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動,有前列腺炎的男性應(yīng)避免久坐、長時間騎車等。(2)少熬夜 睡得不好,可能連與愛人親熱的欲望都會減小,勃起功能也會受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性,身體機(jī)能和抗病能力都會下降。建議每天11點(diǎn)前上床睡覺,睡夠6~8個小時。(3)合理選用或者盡量少用護(hù)膚品 有些護(hù)膚品,尤其是女性化妝品中具有一定的雌性激素,長期使用會引起男性性腺軸功能紊亂,影響睪丸生精功能。(4)保持好心情 備孕期間,一定要保持良好的心態(tài),因?yàn)榫o張、焦慮反而會增加生育難度。哪怕現(xiàn)在的生育健康面臨著一定的問題,也不用過于緊張。(5)規(guī)律性生活 研究發(fā)現(xiàn),每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻,懷孕幾率更大。如果你的妻子月經(jīng)周期很規(guī)律,那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當(dāng)然,大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時間”,這容易導(dǎo)致精神過于緊張,反而不利受孕。(6)盡早戒煙、戒酒 大量研究都表明,吸煙對男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響,不僅會影響男性精子質(zhì)量,破壞其DNA完整性,還會增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險,甚至可能影響下一代的生育能力;酒精會對睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響,易造成精子畸形率升高。雖然精子有一定生長周期,醉酒后3個月再懷孕,精子會新生,不會受到酒精傷害,但人體非常復(fù)雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。六合理飲食:飲食應(yīng)該豐富多樣 備孕期間,最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”,而是要做到均衡營養(yǎng):食物種類要豐富,各種營養(yǎng)素都要有。水果和蔬菜,肉類、奶制品、谷物等一個不能少。蘋果、西紅柿有助于改善精液液化狀態(tài),核桃等堅(jiān)果對精子質(zhì)量有幫助。兩樣?xùn)|西得少吃 棉籽油中含有的成分“棉酚”,會損害生精細(xì)胞,影響人的生育能力,甚至可以用作避孕成分,因此應(yīng)該避免攝入棉籽油;芹菜對男性生育有不利影響,打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。此外辛辣刺激性食物,易釀濕生熱,也應(yīng)少吃。