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男性備孕注意事項(xiàng)-助你一生好孕
雖然男性備孕不像女性那么復(fù)雜，但這其中也有不少注意事項(xiàng)，備孕無小事。認(rèn)真閱讀此文，助你一生“好孕”。一男性“生育黃金期”：一般來說，25～35歲時，男性身體機(jī)能相對較好、精子質(zhì)量較高，所以，最好在35歲之前是男性最佳生育年齡。二備孕時間：精子在睪丸曲細(xì)精管內(nèi)的產(chǎn)生過程大約需要74天，之后進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟大約需要16天時間，這樣一個成熟精子的產(chǎn)生過程大約需要90天，因此建議提前3～6個月開始備孕。三備孕檢查：夫妻兩人有了“生育計(jì)劃”后，要做的第一件事便是體檢。因?yàn)樵星皺z查是預(yù)防出生缺陷的第一道防線。1.體格檢查 了解生殖器官發(fā)育情況，如陰莖發(fā)育、睪丸大小、質(zhì)地，有無精索靜脈曲張，輸精管缺如，附睪腫塊或硬結(jié)等。2.精液分析 了解精液液化狀態(tài)、精子活力、精子濃度、精子形態(tài)，初步判斷生育能力。3.優(yōu)生檢查 支原體、衣原體，優(yōu)生四項(xiàng)，了解是否有微生物、病毒的隱性感染等；ABO+RH血型檢查，了解是否存在影響優(yōu)生的血型因素。4.傳染病篩查 有肺結(jié)核、乙肝等傳染病等的人，還應(yīng)去做相應(yīng)的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。5.遺傳學(xué)咨詢 有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)及家族遺傳病史的人也應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生，看看是否適合生育后代。因此，備孕前，不僅僅是查個精液，看看精子數(shù)量和精子活力就可以，需要更詳細(xì)地了解男性的健康狀況。四遠(yuǎn)離精子“殺手”：孕育健康寶寶，優(yōu)質(zhì)的精子非常重要。而精子非常敏感，除長期抽煙、酗酒外，備孕男性還要注意遠(yuǎn)離以下幾大精子“殺手”。（1）高 溫 陰囊內(nèi)比腹腔溫度低1-2度，這是讓睪丸內(nèi)精子生長過程比較適宜的溫度，但生活中，蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等“加溫”行為，都可能傷害睪丸，影響精子質(zhì)量。（2）化學(xué)毒物 有毒有害物質(zhì)也是精子的“敵人”。苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學(xué)有害成分都要避免。其中甲醛、氡氣、苯、二甲苯和某些放射性物質(zhì)等是室內(nèi)裝修最常見的毒性物質(zhì)，對男性精子質(zhì)量和胚胎發(fā)育有很大影響，所以對新建和剛裝修的房子，一定要通過有相關(guān)部門的檢測，達(dá)標(biāo)后方可入住，無論冬夏都要注意開窗通風(fēng)。（3）生殖感染 夫婦雙方的生殖健康是備孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題，會影響精液質(zhì)量。因此，有此類問題的男性應(yīng)盡早看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。（4）特殊職業(yè) 特殊職業(yè)如油漆、電焊、皮革制造業(yè)、一些化工企業(yè)、廚師、加油工等，由于這些職業(yè)對男性的生殖功能有一定影響，建議未婚或未育者，要做好防護(hù)；對本來生殖能力就有所下降的男性，最好能夠更換工作。避免得了“票子”，沒了“孩子”這種情況的發(fā)生。五良好的生活習(xí)慣：（1）運(yùn)動適度 研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的男性，精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛運(yùn)動的男性強(qiáng)，尤其在精子活力方面，規(guī)律鍛煉男性更好。建議每周運(yùn)動3次，每次半小時至一小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇，但是運(yùn)動不宜過量，有精索靜脈曲張的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動，有前列腺炎的男性應(yīng)避免久坐、長時間騎車等。（2）少熬夜 睡得不好，可能連與愛人親熱的欲望都會減小，勃起功能也會受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性，身體機(jī)能和抗病能力都會下降。建議每天11點(diǎn)前上床睡覺，睡夠6～8個小時。（3）合理選用或者盡量少用護(hù)膚品 有些護(hù)膚品，尤其是女性化妝品中具有一定的雌性激素，長期使用會引起男性性腺軸功能紊亂，影響睪丸生精功能。（4）保持好心情 備孕期間，一定要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榫o張、焦慮反而會增加生育難度。哪怕現(xiàn)在的生育健康面臨著一定的問題，也不用過于緊張。（5）規(guī)律性生活 研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率更大。如果你的妻子月經(jīng)周期很規(guī)律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當(dāng)然，大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時間”，這容易導(dǎo)致精神過于緊張，反而不利受孕。（6）盡早戒煙、戒酒 大量研究都表明，吸煙對男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響，不僅會影響男性精子質(zhì)量，破壞其DNA完整性，還會增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險，甚至可能影響下一代的生育能力；酒精會對睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，易造成精子畸形率升高。雖然精子有一定生長周期，醉酒后3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害，但人體非常復(fù)雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。六合理飲食：飲食應(yīng)該豐富多樣 備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要做到均衡營養(yǎng)：食物種類要豐富，各種營養(yǎng)素都要有。水果和蔬菜，肉類、奶制品、谷物等一個不能少。蘋果、西紅柿有助于改善精液液化狀態(tài)，核桃等堅(jiān)果對精子質(zhì)量有幫助。兩樣?xùn)|西得少吃 棉籽油中含有的成分“棉酚”，會損害生精細(xì)胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分，因此應(yīng)該避免攝入棉籽油；芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。此外辛辣刺激性食物，易釀濕生熱，也應(yīng)少吃。
