早泄患者的自我鍛煉方法
最近好多人找到了一個(gè)減肥的好方法，就是跟著近期大火的健身大神劉畊宏一起健身。劉畊宏的抖音粉絲已經(jīng)超過(guò)了4000萬(wàn)，而且每一場(chǎng)直播都能夠吸引到數(shù)百上千萬(wàn)的抖音用戶一起觀看。問(wèn)題來(lái)了，這樣鍛煉能不能減肥呢，關(guān)鍵就在于能否長(zhǎng)期堅(jiān)持。言歸正傳，早泄作為性功能障礙的一種，對(duì)好多男性同胞造成了很大的困擾，早泄的治療從藥物到心理，從行為治療到手術(shù)，療效各有千秋。今天，吳醫(yī)生給大家羅列一些鍛煉方法，如果能像劉畊宏健身一樣堅(jiān)持，一段時(shí)間后，你會(huì)回來(lái)感謝我的。1.PC肌鍛煉：a.?吸氣時(shí)收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；b.?每次至少30組，每日三次;c.?通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮----放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能鍛煉盆底肌，加強(qiáng)射精控制力。2.停動(dòng)技術(shù)：治療目的就是提高射精刺激閾，增加男性對(duì)性刺激的耐受性。a.男性可以通過(guò)自慰或性伴侶幫助，通過(guò)刺激使陰莖勃起，繼續(xù)刺激陰莖，直至感到即將射精，則立即停止刺激；b.待射精預(yù)感完全消失后重新給予刺激，如此重復(fù)3次，然后完成射精。C.每周訓(xùn)練3次。經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練后，可以提高射精刺激閾值，使陰莖能適應(yīng)在陰道內(nèi)的抽動(dòng)，從而緩解射精的緊迫感，加強(qiáng)抑制射精的能力，延長(zhǎng)射精潛伏期。3.擠捏法：a.自己或者讓性伴侶配合，把拇指放在陰莖系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，擠捏壓迫陰莖頭3---4秒鐘，有射精沖動(dòng)時(shí)用力握住陰莖體，直至射精感消失；b.每次操作重復(fù)3次以上。多數(shù)人2周會(huì)有改善效果。很多患者擔(dān)心的問(wèn)題都是，早泄是不是可以完全治愈，只能說(shuō)所有的治療方法都不是絕對(duì)的，但是以上的鍛煉方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，絕對(duì)是終身受益的。
吳卓 臨汾市人民醫(yī)院 泌尿外科
