早泄患者的自我鍛煉方法
最近好多人找到了一個(gè)減肥的好方法,就是跟著近期大火的健身大神劉畊宏一起健身。劉畊宏的抖音粉絲已經(jīng)超過(guò)了4000萬(wàn),而且每一場(chǎng)直播都能夠吸引到數(shù)百上千萬(wàn)的抖音用戶一起觀看。問(wèn)題來(lái)了,這樣鍛煉能不能減肥呢,關(guān)鍵就在于能否長(zhǎng)期堅(jiān)持。言歸正傳,早泄作為性功能障礙的一種,對(duì)好多男性同胞造成了很大的困擾,早泄的治療從藥物到心理,從行為治療到手術(shù),療效各有千秋。今天,吳醫(yī)生給大家羅列一些鍛煉方法,如果能像劉畊宏健身一樣堅(jiān)持,一段時(shí)間后,你會(huì)回來(lái)感謝我的。1.PC肌鍛煉:a.?吸氣時(shí)收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;b.?每次至少30組,每日三次;c.?通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮----放松,爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能鍛煉盆底肌,加強(qiáng)射精控制力。2.停動(dòng)技術(shù):治療目的就是提高射精刺激閾,增加男性對(duì)性刺激的耐受性。a.男性可以通過(guò)自慰或性伴侶幫助,通過(guò)刺激使陰莖勃起,繼續(xù)刺激陰莖,直至感到即將射精,則立即停止刺激;b.待射精預(yù)感完全消失后重新給予刺激,如此重復(fù)3次,然后完成射精。C.每周訓(xùn)練3次。經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練后,可以提高射精刺激閾值,使陰莖能適應(yīng)在陰道內(nèi)的抽動(dòng),從而緩解射精的緊迫感,加強(qiáng)抑制射精的能力,延長(zhǎng)射精潛伏期。3.擠捏法:a.自己或者讓性伴侶配合,把拇指放在陰莖系帶處,食指與中指放在冠狀溝緣上下方,擠捏壓迫陰莖頭3---4秒鐘,有射精沖動(dòng)時(shí)用力握住陰莖體,直至射精感消失;b.每次操作重復(fù)3次以上。多數(shù)人2周會(huì)有改善效果。很多患者擔(dān)心的問(wèn)題都是,早泄是不是可以完全治愈,只能說(shuō)所有的治療方法都不是絕對(duì)的,但是以上的鍛煉方法長(zhǎng)期堅(jiān)持,絕對(duì)是終身受益的。
吳卓 臨汾市人民醫(yī)院 泌尿外科