老年病科

適當(dāng)?shù)膬?nèi)臟脂肪可以保護(hù)人的臟器免受外力撞擊。但過(guò)多的內(nèi)臟脂肪不僅會(huì)增加脂肪毒性、損傷內(nèi)臟功能，還會(huì)引起心血管疾病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。另外，有研究顯示，體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。因此，想辦法減少內(nèi)臟脂肪乃當(dāng)務(wù)之急。 第一招 減慢吃飯速度 因?yàn)槌燥執(zhí)炝?，?huì)促使胰島素分泌增加，吸收能量的比例就會(huì)增高，從而會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪吸收于內(nèi)臟。解決吃飯快的辦法很簡(jiǎn)單，如果習(xí)慣用右手吃飯，不妨換左手試試，筷子夾起來(lái)比以前慢，這樣會(huì)逼迫自己減慢吃飯的速度，這是減少內(nèi)臟脂肪非常重要的一環(huán)。 第二招 細(xì)嚼慢咽 一口飯至少要咀嚼15次，這樣一來(lái)會(huì)讓自己放慢吃飯的速度，同時(shí)會(huì)使胃腸道血液供應(yīng)減少，進(jìn)而減少胰島素的分泌，減低脂肪的合成。 第三招 餐前喝湯 因?yàn)椴颓昂葴墒刮杆嵯♂?，減少食物攝入，從而減少熱量過(guò)多導(dǎo)致的脂肪堆積。 第四招 控制碳水化合物 晚餐要嚴(yán)格控制碳水化合物的進(jìn)食，即減少主食的攝入。因?yàn)橥砩现竞铣墒前滋斓氖畮妆蹲笥?，如果晚餐碳水化合物吃得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪合成過(guò)量，導(dǎo)致脂肪堆積。

下面我給大家分享個(gè)自制減肥茶，只要認(rèn)真執(zhí)行就能刮走贅肉哦。 　　山楂槐花茶 　　材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿卜一條。 　　做法：1、先將蘿卜用1500cc（約6碗）的水，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。 　　效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?；被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。 　　玄米茶 　　主料：糙米一碗、綠茶一碗 　　做法步驟： 　　1、糙米放在炒鍋里，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關(guān)火，放涼。 　　2、跟綠茶混合好了，罐存。 　　3、取一勺玄米茶，放在壺里，倒入熱開水，浸泡一會(huì)后，可以喝了。 　　草本瘦身茶 　　主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。 　　做法步驟： 　　將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。 　　大麥甘草茶 　　主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個(gè) 　　做法步驟： 　　1、準(zhǔn)備好所有的食材，把大麥仁和甘草放入煮茶包中。 　　2、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘，再把冰糖放入煮至溶化即好。 　　三茶花減肥茶 　　材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢，水2500cc。 　　做法：將水燒開之后，倒入以上所有的材料用水沖兌。 　　效果：玫瑰花具有極好的美容養(yǎng)顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個(gè)減肥茶的味道呈現(xiàn)出甘甜的味道，對(duì)于瘦身和減壓有著不錯(cuò)的效果。 　　菊花枸杞減肥茶 　　材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。 　　做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過(guò)濾出湯汁出來(lái)飲用。 　　效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。 　　薏仁蕎麥?zhǔn)萃炔? 　　主料：薏仁（生）250g、蕎麥粒（生） 　　做法步驟： 　　1、先準(zhǔn)備好蕎麥粒和薏仁粒，不用淘洗，直接檢出里面的小沙粒和壞的蟲蛀的即可。 　　2、接下來(lái)在鍋里放幾滴水即可，放入薏仁，開中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會(huì)不斷有水蒸氣產(chǎn)生，不再產(chǎn)生水蒸氣的時(shí)候放入蕎麥粒，繼續(xù)翻炒并且轉(zhuǎn)成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡黃色的時(shí)候就可以關(guān)火了啊！ 　　3、炒到開始有稍微的煙冒出來(lái)就要注意觀察，因?yàn)槭w麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到你能聞到有谷物的香味的時(shí)候，差不多就可以關(guān)火了，薏仁比較難判斷有沒有炒好，按照炮制學(xué)的規(guī)范，薏仁應(yīng)該變成微黃色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因?yàn)橄矚g略生的口味所以沒有炒到焦斑，只是炒到了顏色發(fā)黃而已。 　　4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開水，如果放的蕎麥比較多的話，會(huì)有很好看的亮黃色。可以泡一天，喝完水，最后的谷物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會(huì)增加飽腹感，少吃晚飯。 　　溫馨提醒：喝減肥茶要注意哪些事項(xiàng) 　　1、喝茶無(wú)法定位減肥 　　專家表示，起碼中醫(yī)文案上沒有這樣的記載，而且消脂減肥基本都是全身的，不會(huì)像治癌癥那樣可定位，所以經(jīng)常會(huì)有人抱怨，減肥之后胸部變小了，基本瘦子沒有大 胸脯。但如果說(shuō)有些茶針對(duì)利尿，那么有可能迅速把下半身的水腫代謝掉，但這樣減肥并不是根本。減肥應(yīng)該減的是脂肪而不是水分，大部分的茶飲都只是利尿。 　　其實(shí)很多人肥胖是由脾胃虛弱引起的，或者說(shuō)是代謝不好，導(dǎo)致血液循環(huán)停頓。夏天減肥也需要以養(yǎng)為主，如果一直消脂，身體的陽(yáng)氣會(huì)一直地被消耗，等到春天和冬天時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，春夏過(guò)度減肥的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，而且非常容易反彈。 　2、喝茶減肥并不適合任何人 　　有調(diào)查指出，現(xiàn)在80%的人都是虛性肥胖，這部分人可以通過(guò)每天喝茶消脂或者通過(guò)補(bǔ)脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者愛喝酒吃肉的人，喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經(jīng)不調(diào)或手足冰冷，讓她們喝冷泡茶或綠茶，只會(huì)越喝越胖。 　　想知道飲茶減肥是否適合自己，最簡(jiǎn)單的自我測(cè)試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說(shuō)明你對(duì)它有依賴性，它把腸道里正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了這些茶之后發(fā)現(xiàn)手足冰冷，無(wú)精打采，或者月經(jīng)越來(lái)越遲，說(shuō)明這個(gè)茶對(duì)你來(lái)說(shuō)太寒涼了。