骨科

髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征(Femoro-acetabular impingement syndrome，F(xiàn)AI),又稱股骨髖臼撞擊綜合征2003年Ganz等正式提出FAI的完整體系；潛在發(fā)病率極高（正常人群20%潛在發(fā)?。?，中青年人（20-50）髖部疼痛的首位因素。FAI—原發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎的早期病變。 機(jī)制：因髖關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)不匹配，而在髖關(guān)節(jié)活動范圍終末產(chǎn)生股骨頭頸交界區(qū)和髖臼邊緣的異常摩擦或撞擊，導(dǎo)致盂唇和軟骨的損傷，進(jìn)而發(fā)生關(guān)節(jié)退變。患者可能有外傷史，髖部扭傷、運動史，多為慢性起病，無明顯誘因進(jìn)行性加重，多次反復(fù)就診。 臨床癥狀：髖部疼痛（腹股溝、外側(cè)、臀部、下腰部）深部痛、銳痛/隱痛、酸脹感，起步痛、轉(zhuǎn)身痛，極度屈髖和旋轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)彈響。 治療：疼痛嚴(yán)重影響日常生活時可選擇手術(shù)治療，采用保髖技術(shù)！

導(dǎo)讀：現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機(jī)，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直，時間長了，對頸椎健康非常不利！想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅持9分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！ 這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。 用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。 頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。 把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。 左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。 眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色