臨床心理科

嫉妒是人類普遍存在的也可以說是天生的缺點；單我們決不能忽視它的危害性。有關嫉妒的危害，我國的傳統(tǒng)醫(yī)學早就有過論述?！痘实蹆?nèi)經(jīng).素問》明確指出:“妒火中燒，可令人神不守舍。精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，郁滯凝結，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，最能使病滋生?！毙睦韺W家弗洛伊德曾經(jīng)說過：“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和妒忌?！倍始尚睦砜梢晕：θ藗兊男纳斫】?。美國有些專家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人在25年中僅有2%—3%的人患心臟病，死亡率止戰(zhàn)2.2%。而嫉妒心強的人，同一時間內(nèi)竟有9%以上的人患有心臟病，死亡率也高達13.4%。由于嫉妒情緒能使人體大腦皮質及下丘腦垂體促腎上腺皮質激素分泌增加，造成大腦功能紊亂，免疫功能失調(diào)，從而使自身免疫性疾病、癔癥的發(fā)病率、心腦血管的發(fā)病率增加。醫(yī)學家們還觀察到，嫉妒心強的人更易導致情緒緊張，焦慮不安，嚴重睡眠障礙，食欲不振，胃腸功能的失調(diào)、惡心嘔吐、頭痛、頭昏、腰背脹痛、心悸郁悶、痛經(jīng)以及早衰等現(xiàn)象。 嫉妒危害了自身的心身健康，也破壞了友誼，損害了團結，同時也給他人帶來了損失和痛苦。 要想是自己的生活充滿陽光，超越自我，我們不防從以下幾方面來做起； 一、要寬厚待人，胸懷開闊 要用一個寬大的胸懷接納對方、適應對方、包容對方，以良好的心態(tài)示善于對方，從而使得自身從嫉妒的心靈深處的泥潭中走出。 二、要客觀地評價自己與他人 當嫉妒心理萌發(fā)時，應該積極主動地調(diào)整自己的意識和行動來控制自己的動機和情感。這就需要冷靜的分析自己的想法和行為，同時也要客觀地評價自己，找出一定的差距。當認清了自己后，再評價別人，這樣也就能夠自知了。 三、要從生活中尋找快樂，用快樂克服嫉妒 快樂可以調(diào)整你的情緒、治療你的嫉妒，我們要從生活中尋找快樂，正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導地位，主要靠我們自身的調(diào)整。 四、克服虛榮心理、減少嫉妒 虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，它更要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是這種虛榮，就是一種空虛心理的需要。往往虛榮與嫉妒兩者是緊密相連的，相依為命的。所以，克服了虛榮，也就減少了嫉妒。 五、培養(yǎng)愛好、自我宣泄 嫉妒心理也是一種痛苦的心理，每當我們出現(xiàn)嫉妒之時，內(nèi)心的痛苦是不言而喻的。如果我們有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄疏導，如唱歌、跳舞、琴棋書畫、旅游、與人交談均可用來中斷嫉妒帶來的痛苦。

當夜晚降臨之際，不管是美夢還是噩夢總是一如既往的光臨我們的夢鄉(xiāng)，但有些人會被自己的噩夢所嚇醒，醒了之后就睡不著了，就算睡著之后還是做著同樣的夢，反復折磨著我們的精神，使我們第二天昏昏沉沉、無精打采，像是丟失了魂魄一樣，那么有哪些原因造成噩夢，你知道嗎？下面我們一起來看一下造成噩夢的主要原因有以下3點1、心理因素：長期噩夢連連與心理因素有極大的關系，焦慮和抑郁是常見的心理障礙，另外睡前過度思考、過度興奮，以及各種內(nèi)心沖突等都可能是噩夢的誘因，2、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過冷、過熱都會引起噩夢，半夜里被子蓋住了口鼻，或把手壓在胸部所引起的呼吸不暢，心跳加快等身體不適也會造成噩夢的常見原因3、軀體癥狀也會引起噩夢，比如說：高血壓、心臟病、肺部疾病等，這些都會引起做噩夢，由于這些疾病大多數(shù)都會引起呼吸不暢，導致腦部缺氧，因此長期愛做噩夢的人要注意自己身體的變化?？赐暌陨显蛑?，你占了幾點呢？如果大家有什么疑問的話，可以在下方留言！

在生活節(jié)奏加快，競爭日益加劇的今天，各種內(nèi)在壓力、軀體因素導致的睡眠障礙（不足）已成為當今人們普遍現(xiàn)象。每當忙碌一天后夜晚降臨時，都有許多人被不同程度的失眠所困擾。有的在床上輾轉難以入眠，有的半夜被夢魘驚醒，有的醒來時依然繁星滿天。他們在慢慢的長夜里痛苦煎熬，次日則頭昏乏力、工作效率下降、心情惡劣、煩躁焦慮?？上?，睡眠不足對我們的健康帶來影響有多大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾個方面：一、影響大腦的功能。人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有足夠的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散，就會影響大腦的正常思維和處理事務的能力下降。長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會出現(xiàn)記憶力、空間走向力、言語能力等一系列腦認知功能的下降，從而造成社會功能和家庭功能的損害。二、影響青少年的生長發(fā)育。青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，而非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少，所以青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。三、導致疾病的發(fā)生。經(jīng)常睡眠不足，會使人情緒改變，變得焦慮、抑郁、免疫力降低，而導致種種疾病的發(fā)生，如感冒、腸胃疾病，皮膚疾病、各種心理疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量提高，使得發(fā)生心臟病的機會增加；人體細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯。循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到足夠的營養(yǎng)，因而影響了皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑、皺紋滿布，顯現(xiàn)憔悴無華