衡陽市中醫(yī)醫(yī)院

一、睡覺最好側(cè)臥位，這樣可以減少椎間盤承受的壓力。 二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天可以在腰部戴一個護(hù)腰帶，有利于腰椎的恢復(fù)。避免著涼和貪食生冷之物，我的病人有喝冰啤酒發(fā)病的，不要長時間在空調(diào)下，或?qū)χ担菀装l(fā)病。 三、注意勞動姿勢，坐姿要正，不要歪歪扭扭，搬東西可彎膝不彎腰，避免長久彎腰、久坐、打牌、上網(wǎng)電游看書、和過度負(fù)重。我的病人一起床馬上就洗臉漱口鋪被子，用力就發(fā)病了。急性發(fā)作期間應(yīng)臥床休息1-3天，疼痛緩解后要勞逸結(jié)合，逐漸增加運(yùn)動量，但不要過量，以免加重疼痛。很多人不知道的是，慢性期要運(yùn)動，循序漸進(jìn)的運(yùn)動，跑步游泳，小燕飛，臀橋，易筋經(jīng)都行。 四、日常飲食：多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理，每天吃半斤水果，保持大便每天通暢，不能用力大便，否則容易誘發(fā)。核桃可以補(bǔ)腎。豬腎一個，杜仲10克，補(bǔ)骨脂10克，加調(diào)料一起燉，吃肉喝湯，一周一次，連吃八周。五、發(fā)作期忌口：牛羊狗肉、海鮮、筍、辣椒等發(fā)物。我的病人有吃牛肉發(fā)病的。

胃炎患者需要戒煙戒酒檳榔，還應(yīng)做好飲食生活護(hù)理，不要受涼生氣。 1、首先香煙中會含有大量的尼古丁、焦油，這些物質(zhì)進(jìn)入胃內(nèi)后會對胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃壁細(xì)胞血液供應(yīng)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)胃炎癥狀加重。其次酒精在接觸胃黏膜之后，不僅會造成胃黏膜充血、水腫，甚至還會引起局部糜爛，對胃炎的恢復(fù)有不利影響。 2、有胃炎疾病的人，平時還要注意自己的飲食問題，在飲食上盡量以清淡、易消化食物為主，比如可以多吃一些米粥、面條、蔬菜和水果。而避免吃高脂肪、高膽固醇的食物，這一類食物會影響到胃的蠕動功能，增加腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。 3、忌口：油炸、辣椒、臘肉臘魚火腿皮蛋等加工食品、高淀粉食物（土豆、紅薯、山藥）、洋蔥、藠頭、筍、海鮮、牛羊狗肉。只吃新鮮的煮的蒸的菜。 4、每天快走慢跑結(jié)合，半小時，促進(jìn)胃腸蠕動。