NASS2016年會推薦的腰背肌鍛煉方法 (轉(zhuǎn)載)
轉(zhuǎn)自丁香園,視頻見原文：http://orthop.dxy.cn/article/507277?keywords=nass北美脊柱外科協(xié)會（The North American Spine Society，NASS）第 31 屆年會于美國當(dāng)?shù)貢r間 2016 年 10 月 26～29 日在馬薩諸塞州的波士頓火熱召開。 科學(xué)合理地鍛煉腰背部肌肉是提高脊柱穩(wěn)定性的重要手段，對于脊柱外科相關(guān)疾病的患者，一套科學(xué)有效的鍛煉方法對他們的康復(fù)極為重要。本次 NASS 年會，在如何提高手術(shù)技巧之余，更多關(guān)注到平時及術(shù)后鍛煉腰背肌的重要性。瞧，在大會展區(qū)的核心區(qū)域，重點展出了五組 NASS 推薦的鍛煉方法。一起來學(xué)習(xí)。上海長征醫(yī)院脊柱外科呂碧濤第一組動作：深蹲（Squats）圖 1 深蹲第二組動作：超人式 / 燕子飛（Skydiver to Superman to Swimmer）圖2 超人式 / 燕子飛第三組動作：四點爬姿（Quadruped Exercises）圖 3 四點爬姿第四組動作：腰神經(jīng)鍛煉（Lumbar Nerve Flossing）圖 4 腰神經(jīng)鍛煉第五組動作：平躺拉伸（Extension in Lying）圖 5 平躺拉伸圖 6 NASS 工作人員現(xiàn)場演示這五組動作
