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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎間盤突出，壓迫硬膜囊，做這幾個鍛煉可改善！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1037篇原創(chuàng)文章。昨天有朋友問，她是頸椎間盤壓迫硬膜囊，有狹窄，沒有什么不舒服然后醫(yī)生叫他牽引和理療，他問我要不要做？一、我的答案是不要，為什么呢？1、你沒有任何不舒服你沒有什么不舒服，沒有疼痛，沒有頭暈，你是不需要做康復(fù)治療治療的目的是減輕你的癥狀，你的不舒服，如果你想減輕頸椎壓迫硬膜囊，那么機會是比較小的其實只要你沒有不舒服，個人建議是不需要做任何治療2、你片子的沒有嚴重的神經(jīng)受壓你的片子沒有壓迫神經(jīng)，沒有壓迫脊髓，這種情況下，你要做的是避免這些的出現(xiàn)這些不是靠你的治療，而是需要你避免一些不良的姿勢，不好的生活習慣3、重點你需要預(yù)防你可能會問，有這個問題，不治療不管它嗎當然不是，你可以預(yù)防它的加重，預(yù)防出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥你完全可以做自我鍛煉，自我鍛煉都有治療的作用前年，我的一個學員，她有手麻的癥狀，1年多時間，還有部分的壓迫脊髓她當時擔心這個癥狀會加重，也想很好的治療，也是比較幸運，她第一次咨詢的時候，就找到了我當時我給了她自我鍛煉的方法，還有治療的位置，治療了1周左右，手麻沒有了但是她還是怕壓迫脊髓會癱瘓，所以一直都做自我鍛煉，做了3個多月，后面又復(fù)查了一次頸椎磁共振磁共振現(xiàn)在壓迫脊髓沒有那么重了，她高興壞了，對我說一定要堅持的做下去，這一做就是2年多的時間過去了現(xiàn)在她的壓迫脊髓，依然沒有加重，也沒有任何的癥狀和不舒服所以，當你出現(xiàn)頸椎片子的問題時候，自我鍛煉毫無疑問是首選。二、預(yù)防頸椎病加重，應(yīng)該如何做？1、姿勢的調(diào)整當你的片子出現(xiàn)問題的時候，不要忘記一定要調(diào)節(jié)好你的姿勢避免長時間的低頭刷手機視頻，這個是最關(guān)鍵的，因為隨著短視頻的發(fā)展頸椎病的患病人數(shù)會翻倍，姿勢的調(diào)整是刻不容緩的建議你直接做靠墻站立訓(xùn)練，不管你在什么地方可以自己做2、頸椎力量訓(xùn)練頸椎姿勢出現(xiàn)問題的根源在于，頸椎的力量不足，頸椎才會出現(xiàn)椎間盤突出、失穩(wěn)這里的頸椎力量主要是深層的頸椎力量，也就是靠近頸椎骨頭的那些肌肉這些肌肉是最重要的，因為它有維持頸椎正常的姿勢，維持頸椎保持直立狀態(tài)所以，只要你的頸椎出現(xiàn)問題，那么你的這個頸椎力量一定是無力的你可以通過做眼球訓(xùn)練和縮脖子訓(xùn)練改善，預(yù)防你的頸椎壓迫脊髓和壓迫神經(jīng)的出現(xiàn)。3、頸椎適合的戶外活動對于你目前的頸椎壓迫硬膜囊，最好的是可以頸椎靈活性的一些活動比如游泳，羽毛球，慢跑都是可以的，一般建議是一周3次以上每次持續(xù)的時間半小時左右，避免你頸椎的勞損，避免頸椎癥狀的加重，預(yù)防神經(jīng)受壓4、正確的睡姿好的睡姿離不開好的枕頭，這里建議你選擇材質(zhì)是記憶棉或者乳膠枕能夠硬一點是最好，不能太軟枕頭的高度為8-10cm左右，根據(jù)你的肩寬枕頭枕的位置是至關(guān)重要的，一定要把枕頭的最高點放在頸椎后面的重點也就是枕頭要枕在后枕部，而不是枕在頭部，枕在頭部會容易導(dǎo)致你的頸椎反弓你是這樣枕的嗎？2021年03月13日
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仇胥斌主任醫(yī)師 常州市第一人民醫(yī)院 脊柱外科 求助啊，最近這一個月了，我的脖子老是落枕，而且經(jīng)常會閃到腰，這是什么情況，可多了，你們護士工作下來，一天要站多少時間，大概六到七個小時，那么晚上回家之后用手機工作要多少時間呢，那平時寫寫文章做做PPT，大概也要兩個小時左右吧，那不行，我得給你放個長假，讓你好好休息一下。 椎間盤是人體的重要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，當椎間盤發(fā)生退變的時候，脊柱就容易產(chǎn)生不穩(wěn)定，比如經(jīng)常落枕閃腰，這是椎間盤給人體發(fā)出的警告信號，此時就要注意保護您的頸椎腰椎避免長期低頭看手機，避免彎腰負重和久站久坐求醫(yī)生推薦的運動方式是蛙泳，這對您的頸部腰部肌肉都能產(chǎn)生很好的鍛煉作用，延緩椎間盤的退變。2019年07月12日10945
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呂文科主治醫(yī)師 山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院西院 康復(fù)科 在一般人看來，頸椎病的癥狀多為頸肩部難受，最重也就是肢體麻木、頭暈頭痛，可是，你知道嗎？下面三種情況導(dǎo)致的頸椎受傷可以引起癱瘓，甚至致命。讓我們通過這幾個故事來吸取慘痛的經(jīng)驗教訓(xùn)吧。（一）急剎車蘿女士做夢也沒想到，3天前的一個急剎車，起初沒什么大礙，第二天就開始頭痛，鼻子不通氣，手指發(fā)麻。到醫(yī)院一查，竟然被確診為頸椎病，還好，傷得不算嚴重；劉老漢就沒這么幸運啦，他乘坐班車上班，迎面開來一輛卡車，司機飛快地旋轉(zhuǎn)方向盤并踩下剎車，躲過了大卡車的正面撞擊，劉老漢感到天旋地轉(zhuǎn)，四肢癱軟無力，緊急入院后診斷為：頸脊髓損傷伴四肢癱。（二）游泳跳水合肥48歲的馮先生，公司組織度假，在游泳池里玩，做了一個跳水的動作，沒想到水太淺，頭部碰到了泳池的底部，導(dǎo)致頸椎嚴重受傷，癱瘓在床；北京張先生看到兒子跳水動作不規(guī)范，想為兒子示范，便從泳池岸邊向下跳，結(jié)果頭頸部觸底，高位截癱；廣州張先生與親戚一同游泳，見到親戚先后跳水一展英姿，他也萌生了跳水的念頭，一躍而下，結(jié)果頭頸部撞到池底，頸椎受損，高位截癱。（三）按摩正骨34歲的武漢市民陸先生，5年前健身時不慎拉傷了后頸部，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，醫(yī)生診斷為頸椎椎間盤突出，建議做手術(shù)，但他因害怕沒有做，在家休息了一段時間后癥狀漸漸消失，也就沒太在意了。有一天，頸椎脹痛復(fù)發(fā)，頭暈難受，于是到家附近街邊的一家小按摩店做理療，按摩了近1個小時，感覺頸部疼痛有點加重，心想應(yīng)該是按摩師傅穴位找的準，按摩到位。誰知，第二天一早起來，發(fā)現(xiàn)四肢不能動了。送到醫(yī)院，急診核磁顯示是頸椎間盤脫出壓迫脊髓導(dǎo)致癱瘓；深圳劉先生與朋友聚會后，在一會所頸部按摩時突然昏迷，直接住進了醫(yī)院的ICU；大連19歲的小伙，頸椎難受到中醫(yī)院就診，中醫(yī)理療是一個循序漸進的過程，但男孩家人特別著急，恨不得一下子治好，找到一位“高人”，據(jù)說治療頸椎病特別有一套，無論什么毛病，掰幾下就好。結(jié)果掰了幾下后，胳膊和腿當時就不能動了，送到醫(yī)院搶救，診斷為頸髓損傷。頸椎位于頭顱之下，胸腰之上，特殊的位置賦予它特殊的功能，不僅管四肢的感覺運動，還負責人體的呼吸脈搏，是人體重要的神經(jīng)樞紐。一旦損傷，后果不堪設(shè)想。骨頭斷了可以接上，血管斷了可以再通，神經(jīng)斷了要想再生，堪比登天?。剀疤崾救绻蓄i部不適的癥狀，請您先去正規(guī)醫(yī)院行頸部相關(guān)檢查，了解有無頸椎滑脫不穩(wěn)、占位、椎間盤突出等病變，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況，告訴你日常生活中如何保護頸椎免受損傷。行車時一定要系好安全帶、不能打瞌睡、避免急剎車。急剎車后如果頸部出現(xiàn)不適癥狀時請盡快到醫(yī)院檢查，以防病情加重。平時就有頸椎滑脫不穩(wěn)的，長距離行車外出時最好佩戴頸托，更為穩(wěn)妥。游泳對頸椎病有很好的輔助治療作用，下水前一定要熟悉泳池的深淺。有頸椎滑脫不穩(wěn)、占位、椎間盤突出等病變者嚴禁跳水。按摩對頸椎病有很好的治療作用，但一定要得法。目前市面上有很多的按摩、正骨、整脊、身體調(diào)理等診所或機構(gòu)，診療水平參差不齊。為了自己的健康，請您慎重選擇。2017年12月24日6725
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